从中医学上讲，气是构成人体、维持人体

生命活动的最基本物质。气既是人体赖以

生存的具体物质，又是人体脏腑、组织功

能活动的总称。这里的“气”都是看不

见、摸不到的。有的人受了重伤，旁人会

探一探他的鼻息，如果“没气了”，就表

明这个人没有生命了。常言道：“人活一

口气”，也常形容人活着为了“争一口

气”，这些都是我们要讲的“气”。

气的来源很多，有来源于父母的先天之精

气、来自饮食物中的水谷之精气和存在于

自然界的清气，通过肺、脾、胃、肾等脏

腑生理功能的综合作用而生成。气在人体

内是不断运动的，不断出入、升降于各个

脏腑、孔窍之间。人体所需的精微物质需

要通过气的运动传输到身体各个部位；人

体新陈代谢之后形成的废物、水液等变成

汗、尿、便等排出体外，这一过程也依赖

于气的作用。

气的不足称为气虚，由先天稟赋不足，或

后天失于调养，或久病耗损所致。气不足

则其推动、营养、防御等功能减弱。

血，即血液，是循行于脉管中的富含营养

的红色液态物质，是构成人体和维持人体

生命活动的基本物质之一。血主于心，藏

于肝，统于脾，布于肺，根于肾，有规律

地循行脉管之中，营运不息，充分发挥灌

溉一身的生理效应。

我们摄入的营养物质都依赖于血液运输到

身体各个部位，所以脂肪、肌肉等的形成

都依赖于血的灌溉与濡养作用。现实中，

我们经常看到一些人长得白白胖胖的，就

证明这类人的饮食质量很好，血液中的营

养物质非常丰富。

血虚又称血液不足。造成血虚的原因有生

化乏源、失血过多、久病耗损等。

气和血是人体内的两大类基本物质，在人

体生命活动中处于很重要的地位。两者都

来源于脾胃化生的水谷精微和肾中精气。

气和血一阴一阳，气无形而动，属阳；血

有形而静，属阴。气有温煦推动的作用，

血有营养滋润的作用。气是人体的动力，

血是这个动力的源泉，二者关系密切，不

可须臾相离，乃阴阳互根、自然之理。

中医有“血为气之母，气为血之帅”之

说，气与血一向是焦不离孟的关系。血若

无气的统率和推动，就无法到达身体需要

的地方；气若无血作为基础，气就变成了

身体里的邪火。气虚，人就会疲乏无力、

气短懒言、食欲不振、头晕目眩、面色苍

白；血虚，人就会心悸失眠、形体消瘦

皮肤干燥、面色萎黄。

气血两虚是气虚和血虚同时存在的病理状

态。气血两虚多因久病消耗、气血两伤所

致。或先有失血，气随血耗；或先因气！

虚，血化生障碍而日渐衰少，从而形成气

血两虚。

中医治病需“求之根本”，就是要寻找出

疾病的根本原因，并针对其根本原因进行

治疗，这也是中医辨证论治的基本原则之

一。气虚补气、血虚补血，即是气血亏虚

时的主要治疗原则。

如何 “补”呢？补法又称为补益法，是

运用具有补养作用的方药，以益气强筋、

补精益血，消除虚弱症候的治疗方法。补

气适用于脾肺气虚、倦怠乏力、少气不足

以息、自汗、脉虚大等症；补血适用于血

虚或失血。

和西医比起来，中医对生命有其独特的认

识，那就是经络和穴位。经络内连五脏六

腑，外连四肢百骸；穴位(腧穴)是人体脏

腑经络气血输注出入的特殊部位，也是邪

气所克之处。当脏腑有疾病或邪气侵犯人

体引起气血功能失调时，也会在相应的腧

穴上出现病理反应。

穴位不仅可以治疗所在部位及其邻近器官

的病症，还可以治疗本经循行所及的远距

离脏腑、器官的病症。运用针刺、艾灸、

刮痧、拔罐、按摩等方法刺激作用于腧

穴，可以达到疏通气血、调和阴阳、通畅

真元、邪去正安的治疗目的。

人体上的穴位有很多，功效各不相同。我

简单总结了 10个常用于补气的穴位和10

个常用于补血的穴位，需要时进行按摩、

艾灸、刮痧、拔罐，病时可治疗，无病能

保健。掌握了这些穴位，胜过医生开药

方。

归经：足太阳膀胱经

位置：人体的背部，第11胸椎棘突下，左

右旁开两指宽处

作用：外散脾脏湿热之气

归经：足阳明胃经

位置：在小腿外侧，当犊鼻下3寸，距胫

骨前缘外开一横指（中指）

作用：补中益气、通经活络、疏风化湿、

扶正祛邪、健脾和胃、祛病延年

归经：任脉

位置：位于胸部，当前正中线上，平第4

肋间，两乳头连线的中点

作用：集心包经气血，可以缓解气滞、气

逆之心肺胃病、乳病

归经：任脉

位置：在下腹部，肚脐直下3寸

作用：补摄下焦元气，扶助机体元阴元阳

归经：任脉

位置：前正中线上，脐中下1.5寸

作用：温阳益气、化湿气、扶正固本、培

元补虚

归经：足少明肾经

位置：位于足前部凹陷处笫2、 第3趾趾

缝纹头端与足跟连线的前1/3处

作用：益精补肾、滋养五脏六腑

归经：足少阴肾经

位置：位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋

腱之间的凹陷处

作用：滋肾阴、补肾气、壮肾阳、理胞宫

归经：督脉

位置：位于头顶正中线与两耳尖连线的交

点处

作用：醒脑开窍、安神定志、升阳举陷、

通督定痫

归经：足太阳膀胱经

位置：在背部，笫3胸椎棘突下，旁开1.5寸

作用：调补肺气、补虚清热

归经：足少阳胆经

位置：位于小腿外侧，在外踝尖上3寸，

腓骨前缘

作用：泄胆火、淸髓热、舒筋脉，平肝息

风，舒肝益肾

归经：足太阴脾经

位置：屈膝，在大腿内侧，髌底内侧端上

2寸，股四头肌内侧头的隆起处

作用：运化脾血，引血归经

归经：足阳明胃经

位置：在肚脐左右2寸的地方

作用：疏调肠腑、理气行滞、消食

归经：足太阴脾经

位置：在小腿内侧，足踝骨的最高点上3寸处

作用：调和气血，补肾养肝

归经：足太阴脾经

位置：在足大趾的内侧，趾甲旁边0.1寸

的位置

作用：调经统血、健脾回阳

归经：足阳明胃经

位置：在大腿前面，当髂前上棘与髌底外

侧端的连线上，屈髋时，平会阴，居缝匠

肌外侧凹陷处。

作用：理气和胃、健脾除湿、固化脾土

归经：足阳明胃经

位置：在面部，在颧骨下缘中央与下颌切

迹之间的凹陷中

作用：通经利窍、舒经活血、促进新陈代谢

归经：足厥阴肝经

位置：该穴位于胸部，当乳头直下，第6

肋间隙，前正中线旁开4寸

作用：健脾疏肝、理气活血

归经：足太阴脾经

位置：该穴位于人体的侧腹部，当第11肋

游离端的下方。

作用：协调五脏，调节肝脏和胃部的气血

说明：足三里、关元两穴补气、补血功效

兼有，此处不再重复列出。

我再向大家推荐一种补气血的方法，泡

脚。俗话说，人老脚先老。脚被称为人

的“第二颗心脏”，要想身体好，应该时

刻保护我们的脚。我们都知道“病从寒中

来”，尤其对于女性来讲，很多妇科疾病

都由体寒引起。由于女性的生理特征，使

她们的身体很容易出现气血两虚的问题。

泡脚是调整气血虚和体寒等问题的最好方

法，长期坚持泡脚，身体会更好。

肝与肾有精血同源的关系。肝藏血、肾藏

精，而精和血之间又存在着相互转化的关

系。在肾经的活跃期（下午5: 00〜下午

7: 00)泡脚，可以疏通肾经，促进肾藏精

的功能。肝经的活跃时段是凌晨1: 00〜

凌晨3: 00,傍晚泡脚之后，肾贮存足够的

精华物质，会使肝充分发挥藏血的功能。

肝和肾的功能正常，人的睡眠自然好，身

体自然棒。

一般情况下，泡脚泡到全身发热、微微出

汗的程度就可以了。如果在泡脚后出现上

半身不出汗、下半身出汗的情况，说明肾

寒。这时可以边泡脚，边喝姜糖水或热开

水。有的人泡脚后上半身发热出汗、下半

身不出汗，这则是气虚的表现。对于血虚

的人来说，坚持泡脚可以改善血液循环，

也是个非常好的方法。

人体的皮肤既是保卫身体的屏障，又可以

吸收药物的药性。当双脚泡在充满药物的

热水中时，药力可以借助水的热力进入身

体。根据自己的体质，我们可以配合适当

的中药来泡脚，这样能够更有针对性地、

全面地调理身体的气血。

一般来说，容易便秘的人可以在泡脚的水

里放1〜2勺食盐。水温不要太烫，40°

C〜50°C的水就可以了。大约泡20分钟

后，用毛巾把脚擦干包起来。这样泡脚不

仅有明显的通便效果，而且还可以消除疲

劳、帮助睡眠。

脚臭的人可以在泡脚的水里面放点儿醋，

不仅可以除脚臭、治脚气，还可以促进血

液循环、祛除风湿。

在泡脚的水里加入生姜、陈皮和薄荷，可

以暖脾胃、祛湿邪。

泡脚的水中放花椒，可以除臭祛湿、利气

行水，扶助阳气。

痛经是体寒和气滞血瘀引起的，可以选用

白芍、益母草和当归来泡脚。坚持用这个

办法泡脚，还可以使皮肤白皙红润，对改

善女性朋友手脚冰凉的问题也很有效果。

有风湿骨痛、怕冷怕凉的朋友，可以选用

有温通功用的干姜泡脚。

患糖尿病的朋友则可以用黄芪10克、透骨

草10克、伸筋草10克、花椒6克泡脚，有

降糖的保健作用。

泡脚的好处非常多，但是在泡脚的时候也有4个忌讳：

1、忌饭后泡脚或者空腹泡脚；

2、忌水温过高；

3、忌泡脚时间过长；

4、忌自作主张、乱放中药。

另外，处于经期或妊娠期的妇女不要泡脚，身体有出血症状的病人也不要泡脚。

健康始于足下，泡脚的关键在于坚持。有

的人三分钟热度，坚持了一段时间就厌倦

了，这样永远不会感受到泡脚的功效。无

论是有规律的饮食，还是有规律的运动，

只要坚持，健康就会离我们的生活更近一步。