今年的8月8号已经立秋了，虽然立秋已经过去半个月了，但是并不意味着天气就此很快的就会转凉了，老一辈人经常会说的“秋老虎”还在，还要热上一阵。三伏天虽然过去了，但是养生可不能倦怠了，老话常说：立秋后，要牢记“三不睡、三不做、三要吃”，或才能让你舒服的度过一整年！那么，这句话到底说的是什么意思呢？是否可信？今天这篇文章我们就一起来看看。

不盖被子不睡：立秋以后，其实早上和晚上就开始凉了，温差是比较大的，这时候若还是像之前天很热那样，一如既往的开空调睡觉或不盖被子的话，身体很容易着凉，肠胃可能会出现问题，而且湿气寒气还可能会趁机而入，不利身体健康。

吃多太饱了不睡：天一热，酷暑难耐，光喝水就容易饱了，人到底食欲也会下降，随着天气慢慢转凉，食欲也都好了起来。但是在睡觉前最好不要吃太饱，不然不仅影响睡眠质量，也会加重肠胃的负担，胃容易出问题。建议大家最好在睡前4-5小时内吃晚饭，饭后可以适当的散散步、消消食，也有助于睡眠。

不带着湿发入睡：尤其是女性朋友需要注意，很多人都习惯于晚上睡前洗头发，但却没有将其擦干，直接湿发入睡，天气热的时候可能头发干的也比较快，但是现在慢慢转凉了，晚上的温度又较低，头发不容易干，直接睡觉，很容易引起头疼感冒。

不吃太凉的食物：天热时，冰激凌、冰镇西瓜等都是很多人的最爱，很是舒爽，但是立秋以后，就最好不要这样任性了，吃的食物最好要温热点，不要太凉，不然肠胃突然适应不过来，容易拉肚子。

不过劳：天热时，大家的运动量也会减少，对于很多要下地干活的人来说，很多事情都耽搁了，天凉了，也就可以继续做了。但其实，立秋后的中午的温度依然还是比较高的，只是早晚渐渐凉了，很多人的衣物都还没有添上，这时候最好不要急着下地干活、在外暴晒，不要过度的劳累。

不下河洗澡：所谓立秋一日，水冷三分。可能很多人在天热的时候，就会和小伙伴一起下河游泳，但是此时不建议大家这样做，喝水其实已开始变凉了，继续下水游泳，不仅很容易着凉，还很容易会腿抽筋，引来意外的话那就得不偿失了!

吃点除湿的食物：天热时，人们喜爱吹空调碰凉水，出汗就比较少，但是体内的湿气寒气却在不断的堆积，对健康的影响是很大的。因此在立秋后，就需要吃点除湿的食物，比如薏米、芡实、冬瓜、玉米、扁豆等。

吃点润燥的水果：慢慢进入秋天了，天气也越来越干燥了，身体很容易干燥缺水，这时候不妨常吃点水果，及时补充水分，帮你润润肺。比如像雪梨、葡萄、橙子、苹果等，既能补充水分，还能补充多种维生素。

吃点滋补的食物：立秋后，素来有“贴秋膘”的说法，有的地方是吃饺子，有的是喝鸡汤，意思都一样，因为之前天热，吸收的营养低、流失的却很多，适当的吃点饺子、鸡汤类食物，把流失的营养和能量慢慢补回来，但也要注意不可暴饮暴食。