秋天到了，又是各种果实丰收的季节了，这个时候红彤彤的苹果也慢慢进入了人们的视线。听老祖宗说过，“饭后一个果，医生不找我”但是很多人却发现饭后吃水果不仅仅不会对身体有什么好处，反而很容易会出现便秘、肠胃发胀等的问题，这又是怎么回事呢？水果应该饭前吃还是饭后吃呢？

我们都知道，苹果是一种糖分不多，并且还没有什么禁忌的一种水果，而且苹果里面有很多的粗纤维的成分，也能够帮助改善身体的状况，所以多吃没坏处。但是一天当中吃苹果的最佳时间是什么时候呢？是吃饭前还是吃饭后呢？

早晨起来之后饭前空腹吃。很多人都没有这个习惯，但是其实每天早上起来之后若是能够空腹吃个苹果的话，既能够帮助润肠通便，还能够帮助身体排毒。而且苹果中含有的水分和大量的纤维素，也能够帮助缓解肠道的问题，帮助排出体内的毒素。所以每天早上起来之后若是能吃一个苹果的话，对于身体的帮助还是不少的。

饭前吃苹果。苹果虽然说没什么热量，但是最好不要在饭后吃，因为在饭前吃苹果的话，苹果里面含有的粗纤维能够让你有一定的饱腹感，这样你就能够在吃饭的时候少吃一些，少吃一些的话就能够帮助减少身体内的热量的摄入，对于控制人们的体质该有很大的帮助。

饭后两小时吃水果。其实也不是说饭后就不能吃苹果，一般情况下，我们是建议饭后两个小时之内最好是不要吃水果，因为这样会给你的身体带来一定的负担，在饭后两小时之后再吃苹果，这样就能够帮助促进身体的消化，和营养物质的吸收。

所以说其实无所谓是饭前吃还是饭后吃，唯一的讲究就是不要在吃饭前或者是吃饭后紧接着就吃苹果。这样对于身体是没什么帮助的，也不能发挥苹果的好作用。

• 便秘人群不能吃

苹果虽然说是一种膳食纤维含量很高并且水分很多的水果，但是却不是改善便秘的好的选择。因为苹果里面含有的果胶的成分，会吸收掉你的肠道内的多余的水分，这样会让你的便秘的情况变得更严重。所以若是便秘比较严重的人，吃苹果之前最好是用热水泡一下或者是用水煮一下，这样对于肠胃的伤害就会小一些。

• 胃肠部位溃疡的人不能吃

我们都知道，苹果清脆香甜，口感是很脆的，但是苹果的质地却是很坚硬的。再加上里面含有很多的粗纤维，对于那些胃肠道有溃疡的人来说，不仅仅不能够对伤口起到一定的保护作用，反而会容易延长我们的伤口的愈合的时间，一不小心还有可能加重本身的身体问题。所以有这一类问题的人群，最好不要吃苹果比较好。

苹果是生活中一种营养价值很高的水果，也是一年四季都能够见到的，所以没事的时候多吃点苹果，对于身体的帮助也是不少的。但是苹果要注意尽量在15分钟之内吃完，这样才能够保证营养物质都被你吸收了，也能够帮助维持口腔的健康。