都说食补不如睡补，睡觉睡好了更有利于身体健康，要知道睡觉自古以来就是人们钟爱的养生方式。而且，研究发现，睡眠质量好，睡眠时长足够的人，身体状态更好，也比那些经常睡眠不足的人更健康。但人们在睡觉前有一些坏习惯，会降低睡眠质量，破坏身体健康，甚至会悄悄偷走人的寿命，人们身上占一个都要早点改正。

• 不想寿命被偷走，哪些睡前习惯要早点纠正?

现在的人们生活压力很大，要想过得好就要付出很多努力，比如，人们经常把工作带回家做。经常是忙到要睡觉的点，洗漱后躺在床上，心里还在想着工作上没解决的事情。也就是经常带着烦恼入睡，让大脑没办法停下来好好休息，脑部神经也会比较紧绷，晚上睡的不香容易早醒。

这个对人们的睡眠质量影响很大，时间久了以后，人们就会发现自己失眠了，身体越来越疲惫。要知道身体健康人们才会觉得浑身都是力气，所以，拥有好的睡眠真的很重要，晚上睡觉前不要带着烦恼。工作没做完可以早上早点起床做，这样既能完成工作，还不会影响身体健康。

有很多人都是白天肚子不饿，一到要睡觉的时候，就会觉得肚子很饿，不吃点什么就睡不着。这样的习惯多半是因为人们平时生活方式不健康，当然，这也不是好习惯对身体健康影响很大。毕竟，人们到了晚上应该是休息的时候，按理说不应该再吃什么了。要是吃东西肠胃就要继续工作，也给身体增加负担，还有，机能不是机器需要休息，用的时间越久磨损老化越严重。不想悄悄偷走机能的使用寿命，影响身体健康，就要改掉在睡觉前吃东西的习惯。平时一日三餐一定要按时吃，也要加强运动量，促进肠胃消化，改变生物钟，这样就不会一到晚上就觉得肚子饿了。

在晚上的时候人体机能虽然会造成运作，但是，不需要在睡觉前喝水。一般是在吃晚饭的时候多喝水，超过10点后就什么也不吃。很多人都认为睡觉前喝水是好习惯，能健康新陈代谢，也能避免早上身体出现脱水的情况。

不过，从健康角度来说对身体不利，这是因为睡觉前喝水，会加快代谢速度，也会增加身体负担。代谢速度太快，废物产出的速度快，就会让人们在半夜的时候突然醒来上厕所小便。人在醒来后再睡着会浪费很多时间，影响机能休息，缩短睡眠时长，长期这样不利于健康长寿。

除了这些坏习惯需要改正，人们在睡觉的时候，也要注意不可以把头蒙在被子里睡觉。很多人有蒙头睡觉的坏习惯，自以为这样睡觉更舒服，心里很有安全感，却给健康带来很多隐患。这是因为被子里的空气很少，人们睡觉的时候会吸进氧气呼出二氧化碳。被子里的氧气不够，把二氧化碳吸进身体，很容易出现缺氧窒息的情况。

何况，人们在睡觉的时候，皮肤也会进行代谢呼吸，毛孔会排出很多代谢废物，要是你把这些废物重新吸进身体里，对呼吸道伤害很大，也容易引起过敏反应。更重要的是不利于大脑健康，也会影响到人们的寿命长短，所以，这个问题的人一定要及时改正。