有些女性到了四五十岁的时候，食量明明还是那样，但是体重却一年一年得往上涨。很多的五十岁的女性摸着自己的肚子，看着自己年轻时候的照片，眼睛里面留下来岁月的泪水，还顺便变成了岁月的痕迹。那么，为什么女性一到更年期喝水都胖呢?“罪魁祸首”帮你抓出来了，看看怎么改善吧。

更年期喝水都胖的主要原因，不外乎这三个。

其实到了更年期之后，人们会面临一个问题，就是你的卵巢的能力就会逐渐下降。这个时候人们体内的雌激素的水平会逐渐下降，让你迎来闭经的同时也会迎来身体内部环境的紊乱，像雌激素的减少，体内的内分泌就会紊乱，这个时候脂肪的代谢和的分解的功能就会变差，然后你的腹部脂肪就会慢慢堆积。这样就会让你出现肥胖。

而这个时候的女性体内，还不仅仅是脂肪的代谢出现了问题，身体内的糖分的代谢出现问题也会引起肥胖。所以卵巢功能的下降是你的身体衰老的开始，也是你的身体变胖的开始。

有的人就算是吃完了躺在那里也不会变胖，这是因为他们的身体内的消化的效率是很高的。这个时候就算是吃完了靠自己身体的消化和代谢的能力，也能够将体内的脂肪或者是一些其他的物质清理掉。

女性到了更年期之后，情绪不稳定，会很爱生气。而经常生气其实会对你的身体的内分泌造成很大的影响，内分泌出现了紊乱，这样人就会很容易变胖，所以更年期到来之后，女性还要注意及时稳定好自己的情绪。

而在女性进入到了更年期之后，其实身体的消化能力会随着你的衰老的到来，变慢的。这个时候你的身体内的热量的消耗就会减少。就有可能你不运动的话，就会喝口水都发胖，这是因为你的饭量确实是没变，但是你的身体内的热量的消耗却减少了，多余的热量就会变成肥肉在你的体内堆积。

更年期肥胖不仅仅是会让你的身材走样，还会让你的身体健康收到一定的影响，这个时候各种问题都有可能在这个时期找上你，所以还是要注意更年期对自己的护理。

• 增加体育锻炼

女性越到这个时候，还会有一个特征就是不想动了。但是这样是不行的。你这个时候要注意从轻量的运动开始，快步走、慢跑、羽毛球、乒乓球等扥多个运动，这样都可以帮助你消耗体内的热量，保持好你的身材。

• 低能量饮食

这个时候饮食上要注意对于卡路里的控制，这样才能够让你不至于出现发胖的情况。每天最好是减少300到500大卡的热量的摄入，还有就是最好是低能量的膳食占据主导地位。像是碳水化合物和脂肪类的食物，就不要吃太多了。

然后多吃一些优质的蛋白质，鸡鸭鱼肉什么的。还有多吃一些膳食纤维的食物，建立良好的饮食的习惯，能够帮助你轻轻松松保持身材。

生活中女性到了更年期之后，身体的很多的地方会发生变坏，主要的就是衰老和肥胖的出现。而这两者又是相辅相成的，所以你要是能够调整好自己的身体的状态，就能够对轻松度过更年期有很大的帮助。