我们每天都要用到舌头，因为我们习惯了它的存在，所以很少会去关注舌头的变化，但是从舌头可以发现身体出现的一些问题。我们每次去看中医的时候，都会让你先伸出舌头，从而判断身体是否健康。很多人体内湿气比较重，就容易出现身体无力、大便粘腻、脸上长痘等现象，那么湿气重的情况下，舌头会出现什么变化呢？

当一个人体内湿气比较重的情况下，舌头就容易肥大，舌头当中会有一个明显的凹陷，这就是体内有湿气的表现，你会发现自己的舌头明显比平时大了许多；舌苔上出现了白白的一层，看起来很滑，这也是体内湿气重的表现，并且说明体内的寒气也比较重；正常情况下，一个人的舌头是淡粉色的，但如果是舌苔发黄，并且还有倒刺的话，就说明体内湿气比较严重了，应该及时的祛湿。湿气重的人，会发现舌头的边缘有很明显的齿痕，这就是因为舌头变得肥大，不断的和牙齿进行碰撞，从而出现了齿痕。

这些就是湿气重的人舌头的表现，其实想要知道湿气重不重，从大便的状态也能看出。我们每天都需要排便，在排便之后回头看一眼，若是大便很粘腻，怎么冲都冲不下去，那么说明体内湿气比较多。一部分人在排便的时候，会感觉怎么都拉不干净，小便非常的浑浊，这些就是在提醒你要祛湿了。

生姜是我们常用的一种调味料，经常会被用来去腥，但是生姜的价值远远不止这些。生姜属于热性的食物，用生姜煮水喝，可以有助于将湿气排出。对于感冒期间不适的人，也有缓解的作用。喝下一碗姜茶，会觉得全身都暖和了，在冬天也是驱寒的好方法。

现在人们的生活条件好了，也更加会享受了，闲来无事汗蒸就是一种享受。在汗蒸的过程中，全身的毛孔都会张开，身体感觉到热之后，就会排出汗液，从而将体内的湿气和寒气更好的排出，所以经常汗蒸，也有助于祛湿。

越来越多的人加入到了养生大军当中，在睡觉之前用热水泡泡脚，就是一种很好的养生方式。如果是想要祛湿的效果更好，那么也可以在泡脚水中加入生姜、花椒、艾叶等等，会让祛湿的效果加倍。通过泡脚，可以加快血液循环，促进代谢，也能帮助身体将毒素和垃圾排出，所以睡前泡泡脚对身体是很有好处的。

想要祛湿，运动也是一种最直接有效的方式。无论是在家里，还是在户外，都可以选择适合自己的运动，在运动的过程中，脂肪燃烧，代谢加快，湿气就会随着汗液一起被排出。并且坚持锻炼的话，还可以增强体质，控制体重。

大家没事的时候，不妨照着镜子观察一下舌头，一旦发现异常，那么就要及时祛湿，湿气祛除了，自然一身轻。