在时隔十多年以后，美国第一次更改了高血压的诊断标准，从原来的140/90 mmHg改成了130/80 mmHg。看到美国人的标准一下变了，血压高的人开始担心了，那是不是说明我们现在的血压更加的危险了呢?

其实上，有关于血压高与否，指的是在未使用降压类药的情况下，不同三天的血压值，收缩压大于等于140 mmHg，舒张压大于等于90 mmHg。如果本身就是血压高史，还在服药当中，血压比这个数值低的，还是高血压不变。

美国之所以会更改标准，其实重点还是在于希望防控更好。而我们国家，目前最重要的是将血压高控制好。就算是标准没变，还是有很多人不达标，因此当务之急，还是需要大家了解血压高的问题。血压波动比较大，导致很多人自己在家测的时候，数据很难拿得准。

首先，要测量血压之前，不要有剧烈的运动。人在运动以后，因为体内的血液循环速度会比较快，这个时候测血压的话自然是不准的。建议大家在在进行血压测量前，静坐二十分钟是最好的。同时也不要吃得过饱或是有抽烟、喝酒等行为。

其次，心态要稳，不要让自己过于激动。紧张、焦虑等情绪都会使血压短时间内飙升，进而影响到血压的测量结果。让自己在一个舒适的环境下，将手腕带位置与心脏放在同样高的位置，这样测量的数据才会比较准。

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想要控制血压，生活方式上小的改变是非常关键的。首先，在发现自己血压高以后，一定要积极的进行体育锻炼。美国有研究指示，血压高的人如果每天能坚持30分钟的运动，可以帮助血压降下来。其次，限制食盐的摄入量是非常重要的一步，因为高盐饮食一直以来都是使血压高发生的关键因素，每天最好不要吃盐超过3克。

体重超标的话，先减肥是很有必要的，胖的人跟瘦的人想比，更易有血压的问题，体内的脂肪含量也是会影响到血压的，将体重减到理想的状态，有利于降低血压值。建议大家想要准确的测理自己的血压，尽量还是用老式的测量仪器，因为电子血压计测的血压基本上不准，不管你是什么时候测量，误差值都蛮大的。水银机械的血压计测得血压值，相对来说会更加的准确。

高血压在早期，大部分人都是没有明显的表现的，因此很容易被忽视掉。如果身体有了头晕的话，一定不可忽视，多半是身体发出的求救。在发现自己头晕的现象以后，一定要提高警惕，长时间的血压高，会影响到大脑的供血，脑部得不到血液的滋养，进而血压的波动就会相对比较大。而头晕的主要表现就是血压高很典型的，不注意的话，可能随时倒下。