跑步作为最简单的运动方式，深受人们的推崇，在生活中，有相当多的人对于跑步是极为喜欢的，早上起床后，进行跑步会感觉到精神更加愉悦。晚上下班后，进行夜跑，对于缓解压力也是有帮助的。作为一种有氧运动，通过跑步可以给身体带来非常好的享受、使得身体更加健康。当然，在跑步的时候，也会遇到一些问题，例如有些人在跑步的时候，会想着跑步时间越长越好，于是会每天花大把的时间进行跑步，这样做到底好不好呢?

• 爱跑步的人，真是跑的时间越长越好吗?

凡事都有度，跑步也是如此，并不是说跑的时间越长越好，相反，如果跑步太长，每天都花大把的时间跑步，对于身体反而是不利的。很多人会想到长跑运动员，每天要花费大量的时间进行运动，也有某运动员花了两个小时的时间跑了马拉松创造了记录，但普通人和运动员的体质还是不一样的。如果一个普通人也像长跑运动员那样每天跑很长时间，身体往往是承受不了，因跑步时间出现意外，也是经常发生的。为此，制定一个适合自己的运动时间、运动方式才是最好的。

跑步保健身体，本身的出发点是非常好的，但也存在一些错误，如果忽视了这些错误，经常犯这些错误，将会给身体较大的麻烦。跑步时间不能太长。跑的时间越长，身体的疲劳感越重，对于机体本身也有影响，在跑步的时候，控制好时间显得很重要，十五分钟有点少，控制在30分钟是比较合适的，超过一个小时，已经会损伤身体了。

路程不是越远越好，普通人通过跑步是为了锻炼身体，提高免疫力，并不需要每天都长距离的进行跑步，例如每天都跑10公里就很合适了，今天跑10公里，明天可以减少到7公里，后天增加到8公里，大后天可以再跑10公里，公里数适当的减少，让身体有恢复缓冲的时间，这样的跑步方式，要比每天都跑10公里更加的有效。出现疼痛感不要强撑着，刚开始跑步的时候，很多人会遇到脚部疼痛，这样的情况，可能是因为身体暂时还不适应跑步的过程，最好暂停一下，忽视疼痛，继续跑步，可能会有更大的不利情况出现。

任何运动都需要坚持循序渐进的原则，跑步也是如此，运动员在跑马拉松的时候，可以跑两个小时，和平时训练是密切相关的，普通人在跑步时，可以从快走开始，随后开始跑步，当感觉到呼吸急促，最好应该停止跑步，一个劲儿的跑，忽视了呼吸不畅，反而不利于健康。就跑步来说，还需要提前进行热身，我们也会看到在体育赛场上，一些选手会在比赛前几分钟，做出原地踏步或者原地跳跃的动作，都属于热身，不热身直接就跑步，要比进行热身再跑的人带来的副作用更大，为此，建议大家进行热身，例如高抬腿也属于比较好的热身运动。

说了这么多，大家对于爱跑步的人，跑步时间越长越好有了更多的了解了，这样的说法并不成立，相反，因为跑步时间长，会损伤身体，带来不利的情况。并且在跑步的时候，还有很多错误不能犯，也需要大家多重视，一定要避免这些错误，从而可以改善身体。