说到排便，很多人会难为情，毕竟这是一件很私密的事情。排便也是促进身体、调节身体过程中不可少的，通过排便，可以把身体的毒素排出体外。养成正确的排便习惯、排便方式是有助于健康的。其中关于排便次数，应该引起重视。有人说自己会一天排便3次，也有人说自己三天才排便一次，也有人这两种方式以前都经历过，那么二者有什么区别呢?

一天排便3次，并不少见，尤其是拉肚子的时候，排便次数更会增多，温度低的时候，忽视了身体保暖，一旦受凉了，也会频繁的上厕所排便，严重的时候，一天排便五次都是会出现的。也有一些人吃的食物多，每次吃饭，不吃饱了不罢手，吃的多，身体代谢的也多，自然会导致排便次数增多了。正常情况下，健康的身体，每天排便次数在1—2次，排便一次居多。如果每天排便3次，身体没有异常，并不需要太担心，说明身体消化能力比较强。

但是三天排便一次，就需要多重视了，这种情况，是会经常发生的，甚至还有一些人，五天才排便一次，每次排便都是一种折磨，怎么也排不出来。如此排便不顺利、排便不畅，需要多重视，便秘是大家率先会考虑的话题，确实是这样，出现了便秘，会影响到排便，使得排便变得更加困难。除了便秘外，肠胃能力减弱也需要引起重视，肠胃蠕动功能下降，会导致食物分解减慢，也会使得排便异常、排便困难等。

如果就一天排便3次，三天排便1次，进行分析，哪种排便方式最伤身，或许后者带来的影响更大，三天排便1次更伤身。一旦便秘了，排便不畅，对身体是一种巨大的折磨。明明有便意，却无法排出来，也会导致粪便被身体二次吸收，带来的损伤会加重。

顺利的排便，是大家渴望达到的，此时做好一些事情，能够加速排便，做什么好呢?

首先养成有规律的排便习惯、排便时间是非常重要的，最好的排便时间，是早上刚刚起床后，就去排便，会发现能很顺畅的排出来。注重养生保健的人，会养成早起后，就排便的好习惯。

其次出现了便意，就要去排便，不要憋着，憋便是不利于健康的，长时间的憋便，会影响到大便的正常排出，对肠道的刺激更强。

然后在平时注意饮食，借助于食用蔬菜水果，这些膳食纤维含量高的食物，是有助于排便的。对于重油食物不要多吃，会影响到排便。还要多喝水、喝酸奶，都能促进排便。

最后坚持运动也是不可少的，多运动，能够促进肠道蠕动，也能促进健康，帮助身体顺利的排便。例如跑步就是最好的方式。

说了这么多，一天排便3次，三天排便1次，到底有什么区别，大家有所了解了，相对而言，三天排便一次，对身体的影响更大，更需要大家多重视。做好很多事情，顺利的排便，促进健康，才是最重要的。这些改善身体事宜，即使做好一个，也是非常好的，不要忽视了。