说到午睡，很多人有午睡的习惯，会在吃完午饭后，睡一段时间，尤其是一些从事体力劳动的人，上午的工作强度大，对身体机能消耗是非常大的，适当的午睡，能够调节身体。也有人是因为中午吃完饭，饭后有一种倦意，需要午睡一会。还有一些人说，午睡会加重肥胖，诱发心脑血管病，说出了午睡的弊端。那么午睡对身体到底是好事还是坏事呢?

适当的进行午睡，对身体保健是有益处的，对身体调节，好处大于弊端。对于一些上班族来说，上午的工作效率最高，上午的消耗脑力最大，到了中午进行午睡，能够修复大脑细胞，思维变得更加活跃，还能缓解神经衰弱。高强度的体力劳动，会让人体力消耗极大，身体全身酸痛，保持午睡，能够缓解身体酸痛，恢复身体机能，下午的工作更加有激情。人毕竟不是机器，不能一直工作，总有疲劳的时候，午睡可以比较好的调节身体，让人身体机能得到更好调节。坚持午睡，还能改善人们的心情，让人不再紧张，对于缓解压力也是有帮助的。

由此可见，坚持午睡的好处还是很多的，很多人会有这样的感觉，午睡醒来后，总是感觉到疲劳是怎么回事?毕竟有相当多的人，在一觉醒来后，会更加的劳累。这样的情况，就需要特别注意了。

午睡的时间与晚上睡眠时间是不一样的，在晚上可以睡眠八个小时，但中午的午睡，可能只有半个小时或一个小时。而当我们的午睡时间超过了半个小时，会进入深睡期，醒来后，会降低了清醒度，使得身体疲劳感加重。把睡眠时间控制在30分钟以内是比较合适的。午睡时间越长，身体的疲劳感越重。正常情况下，20分钟的午睡时间，对改善身体要比40分钟更好。

趴着午睡，会加重身体的疲劳感，这样的午睡姿势，很多上班族会用，吃完午饭后，趴在办公桌上，午睡一小会。但是在醒来后，会发现身体发麻，并且感觉到大脑出现胀痛，疲劳感更加强烈。有条件的，最好还是躺着午睡，对身体保健会更好。

有些人午睡的时候，开着空调，吹着风进行午睡，会使得肌肉变得松弛，毛细血管出现了扩张，在毛孔张大的时候，对大脑也有影响，促使大脑气血运行不畅，大脑混沌的感觉更加明显，午睡醒来后，会感觉到大脑供血不足，疲劳感觉更加强烈。

坚持每天午睡，并不是坏事，对身体调节也是好的，属于一件好事，如果你能每天午睡，身体会收获不一样的好处。导致人们午睡后，总是感觉到疲劳，越来越累，往往和这些原因有关，希望你能多重视。科学的进行午睡，才是有助于健康的，一旦忽视了午睡，带来不适，会刺激身体，带来不太好的情况，还会损伤刺激身体，一定要特别注意。