注重养生保健的人，对于喝水十分重视，即使不渴也会喝一点水，尤其是早上刚刚起床的时候，更是会喝一杯温水，一方面可以补充夜间丢失的水分，另一方面可以促进身体代谢调节。人们不禁纳闷，早上起床后没有刷牙就喝水，不是把细菌往嘴里送吗？

夜晚睡觉时，会让人出现脱水，起床后必须要喝一杯水进行补水，尤其是对于夜间产生的毒素、有毒有害物质能得到顺利排出。没有刷牙就喝水，并不会把嘴里细菌喝下去。而且不是所有细菌都不利于健康，也有一部分细菌对身体有利，保持口腔干净清洁，对于避免有害细菌增多是有帮助的。反之，当口腔没有清理干净，会促使口腔里的细菌增多，大量繁殖。

生活中有很多人在早上起床后，没有刷牙就喝水也不见得身体出现了问题，这种担心焦虑是多余的。在夜间身体进行代谢，口腔也会代谢，出现细菌，甚至有异味，并不会随着喝水进入身体。

喝水的最终目的是为了补充水分，提高脏腑代谢能力，在这之后依然有一件事不可少那就是刷牙，千万不要忽视早上刷牙，早上刷牙是最好的护理牙齿方式，就算再忙碌，也应该养成刷牙好习惯，通过刷牙把口腔中细菌清理出来。

嘴里的有利细菌会起到保护牙齿、护理口腔作用。但不利于健康的细菌则会损伤牙齿、破坏口腔，尤其是对聚集在牙齿上，会促使牙齿形成斑块、菌落，对牙齿形成更大损伤。例如会造成牙龈出现发炎的情况，长时间没有刷牙会把口腔中的细菌破坏了，造成牙龈越来越敏感，甚至容易出血。

经常不刷牙会发现牙齿表面颜色，内部结构发生改变，颜色从白色开始变黄变黑。一张开嘴就是大黄牙，甚至因为没有刷牙，牙齿更容易脱落，相比同龄人满嘴好的牙齿，自己牙齿基本都掉光了，脸颊也会处于塌陷状态下，看起来衰老很多。

不刷牙还会引起口臭，总是会发现口腔里混合着食物残渣，散发出恶臭味，自己或许还没有感觉，但身边的人深受折磨。

刷牙是为了保证口腔清洁、卫生，把细菌清理出来，一旦没有完成这样的事情，会发现牙结石也不断增多，结石对口腔的影响更大，甚至引起其它牙周方面病变。

刷牙也不是随意应付了事的事情，养成合理刷牙习惯，需要注重刷牙时间，控制在三分钟才是最好的。所用的牙刷最好在三个月就更换一次，以软毛为主。至于牙膏也不要一直使用某一种品牌，可以更换使用，这些都能护理好口腔，改善口腔健康。担心没有刷牙就喝水，会把细菌喝进身体，那就在刷牙结束后再喝水，至少心里上不会感觉到膈应。

上面介绍了早起后没有刷牙就喝水，会把细菌喝进体内，这样的说法并没有科学依据，刚起床就喝水并不等于喝细菌，所以不必担心。想要更加放心，那就先刷牙再喝水，刷牙注意事项一定要特别重视，错误刷牙、不重视刷牙会导致一些大问题出现，带来的影响、麻烦会更大，希望你能科学合理刷牙，获得健康。