对于三高，大家并不陌生，越来越多的人，在三高之外，还列举出了第四高——「尿酸高」!

或许你本身就出现了这个情况，体检时，查出来尿酸高达650，也可能见到了很多人，因升高太快，导致关节肿痛。当然，最让人感觉到痛苦的，还是出现在脚趾头上。当情况严重的时候，甚至需要截肢，尽管发生率很低，但依然需要引起关注。而这样的情况，在刚开始的时候，会促使脚趾头有疼痛，那么当尿酸升高，哪个脚趾头最先疼呢?

要说最先感受到疼痛的，无疑还是大脚趾，相比其它四个脚趾头，会发现大脚趾上的温度较低一定，并且在研究中发现，大脚趾头上的PH值也偏低，伴随着血液流动速度缓慢，血液运行变得很差，该部位会面临缺氧，相应的，结晶物质不断增多。

此外，大脚趾作为末梢组织部位，相应的脂肪含量也偏少一点，也会促使结晶盐不断的进行析出，随后发生了沉积、沉淀。很多人会有这样的发现，在穿鞋子的时候，会发现大脚趾受到的压力、挤压最明显，处于摩擦状态下，甚至会有红肿，结合其中的结晶盐进行分析，会发现结晶物质容易脱落，容易有发炎的情况出现。

这也是为什么在日常生活中，我们会发现人们总是会先感觉到大脚趾有疼痛感，那种肿胀的感觉、状态实在可怕极了。因为伴随着尿酸，会发现整个大脚趾都变得很红。甚至一些人在夜里，因为这个部位肿胀，夜间被疼醒了。

如果你时不时发现大脚趾有疼痛感，需要注意了，很有可能暗示出现了这个问题。出现问题，解决问题，是我们坚持的原则，对于不断升高的尿酸，需要将其降低，从而促进代谢，并且能够远离痛风困扰，这个时候，不妨这样饮食。

如何饮食降尿酸?

对于膳食纤维含量高的卷心菜，建议大家多吃点，卷心菜中纤维素非常多，在促进胃肠道蠕动时，也能加速尿酸排出，从而保持稳定范围，代谢速度加快，维持好身体。

借助于尿液，也能把尿酸排出体外，这个时候，一些利尿食物，可以多吃点，例如冬瓜，就能达到利尿作用，顺利排尿、排出尿酸、促进健康。

降低尿酸，还需要食用低嘌呤的食物，对于苦瓜要多吃。对于嘌呤含量高的动物内脏、海鲜应该做到忌口。

在喝水的时候，可以加入玉米须，也能起到降低作用，达到利尿的目的。

最后，坚持运动锻炼，多运动、勤运动也是很有必要的事情，借助于运动能够降低尿酸，提高代谢速度，是非常好的养生保健方式，尤其是有氧运动，更希望大家多坚持。