ॐ 压箱底的瑜伽唱诵：Sa Ta Na Ma

昆达理尼里非常著名的一个mantra。是传习最广泛的冥想之一，可以让我们的心绪平静下来，不受外界的干扰和影响，在清晨和睡觉前练习效果更好。

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全长5分46秒

手势：用大拇指轮流按压剩下的几个指头，同时分别唱Sa Ta Na Ma。每次当你用大拇指锁住那个指头的时候，你就在潜意识中留下那个手指所代表的意义。

拇指：自我

食指：木星，代表知识

中指：土星，代表智慧和耐心

无名指：太阳，代表精神

小指：水星，交流

唱法：先大声诵唱，再低声再默诵，在心里默诵时，内心倾听，持续按压，然后反过来，二分钟默诵，二分钟低声诵唱，二分钟大声诵唱，逐渐将时间增加几分钟。

如果你失恋，难以忘怀，做这个冥想，过去的就过去了，一切都是Sa Ta Na Ma。如果你晚上失眠，做这个冥想，忘记那些担忧，今天和明天，今天已经过去，明天还没有到来，按照Sa Ta Na Ma走。