刘亦菲神仙美背上热搜，简直太撩人！八分钟背部瑜伽，你也可以练出仙女背！
“神仙姐姐”刘亦菲一直是公认最有仙气的女神之一，涵盖了几乎八零九零甚至零零后，随便一个动图就能产生美颜暴击！
然而你不知道的是，刘亦菲也频频因为好身材被瞩目，这不前几日刘亦菲美背又上热搜，我们先来领略一下女神的美！
（图源微博）
看了上面照片，
很多网友说：放开那只手，让我来......
刘亦菲的美背却不是天生的，
而是多年来严格自律的结果。
刘亦菲从小练习舞蹈
一直从未停止
就连拍戏间隙也坚持练功
刘亦菲同时还是瑜伽高手
倒立，一字马轻松驾驭
空中瑜伽也玩得很溜，真不愧是神仙姐姐！
刘亦菲曾经在一次采访中说到“瑜伽并不是看柔韧度有多好，而是静心，是让你身心合一的过程。”
今天为大家推荐一套简单易学的8分钟背部瑜伽，坚持练习，可以轻松告别腰酸背痛，燃烧背部多余赘肉，让你轻松拥有刘亦菲的仙女“美背杀”！
▍1、猫牛式
跪地，双手着地，肩膀垂直位于手腕上方，臀部则垂直位于膝盖上方。
吸气，向前推进，同时向后拱起背部，胸部抬起，肩腰背称弧形，臀部朝天，是为牛式。
双腿放松，身体不动，呼气，同时背部向上供起，轻轻收缩腹部，是为猫式。
可按牛、猫顺序做6次，每次做可稍微加大动作幅度，整个动作过程中保持正常呼吸。
▍2、桥式
功效：释放压力，强化背部肌肉群，促进血液循环，塑造美丽腿部曲线以及紧实臀部。
仰躺姿势，双腿弯曲并拢;
慢慢挺起腰腹部和臀部，脚跟慢慢离地，使大腿与上身成一直线为止。保持5-7个呼吸的时间。
▍3、上伸腿式
仰卧，吸气，两臂伸过头后，做一两次呼吸，呼气，慢慢升起双脚，与地面成30度角。
正常地呼吸，保持此姿势20秒钟，然后呼气，举起两腿，与地面成60度角。正常地呼吸，保持此姿势约20秒钟。
呼气，举起两腿直到它们垂直于地面为止，正常地呼吸，保持此姿势约40秒钟，呼气，慢慢将两腿放到地面上，不要猛然抽动或弯曲双膝，放松休息，然后重做几次这个练习。
▍4、蝴蝶式
准备瑜伽枕、瑜伽伸展带，一片毛毯或厚毛巾。先呈坐姿，并将脚底板相贴，以拉带固定好骨盆与双脚。
瑜伽枕紧贴在下背部，双手向后按在瑜伽枕上慢慢地往后躺，头颈下方要有毛毯或厚毛巾支撑着。
双手自然垂放身体两侧，掌心朝上使肩膀打开，身体完全放松，停留休息。
▍5、眼镜蛇式
腹部着地俯卧，两腿并拢伸直，脚掌向上，把手掌放于胸部两侧的地板上，手指并拢指向前方，手臂靠近身体两侧;额头放于地板上，闭上眼睛，全身放松，特别是腰下部，慢慢向上抬起头、颈、肩、胸，手掌不用力，用背部肌肉向上伸展;
双手撑起身体，阴部骨头贴地，肚脐离开地面3厘米，不要过高，保持10到20秒，返回时慢慢向前弯曲头部，将上身慢慢放下，贴于地面，额头贴地板，放松背下部肌肉。
抬起上身时吸气，保持时正常呼吸，返回时呼气。
