平坦的小腹、堪比铅笔的细腿、背厚薄如纸……似乎有个好身材比有副好五官更能赢得喝彩。也许你会说过于追求纤瘦，是社会的病态审美，但不可否认现在被推崇为女神的各位明星，哪个不是凹凸有致、纤腰细腿呢？

蒋勤勤美背瑜伽照

日前，蒋勤勤在微博上晒出一组健身照，其中有三张瑜伽动作的写真显出了蒋勤勤的好身材，特别是那平滑线条完美的美背，简直让人羡慕。蒋勤勤还在微博中调侃说教练下手太狠：“这位帅哥教练，能别下狠手吗？真的！练不动了”。看来健身的过程也是挑战自我极限的过程，只有付出了汗水，才能有相应的收获。

蒋勤勤微博晒健身照—背部拉伸

这是背部拉伸的动作，有助于伸展背部，调节脊柱，放松肩颈。

其实拉筋早在几千年前就已经有记载了。

2500多年前《黄帝内经》明确记载：骨正筋柔、气血自流，筋长一寸、寿延十年。《道家养生论》写到十二筋经的走向与十二筋络相同，故筋缩处筋络也不同，不通则痛。拉筋能使僵硬的筋脉变柔，令脊椎上的错位得以复位，腰膝、四肢及全身各处的痛、麻、涨等病症可以缓解、消除。拉筋对于我们想一辈子当少女的伽人们来说是必不可少的生活方式。

女星的好身材也是来之不易的，你只看到她们在秀美背，却不知道她们在塑形训练中有多努力。

江疏影美背

江疏影不仅有美腿，还有美背。白到发光的美肌，配上纤瘦“凹凸有致”的背部，气场自来，女神感十足。江疏影平时也是爱运动的，在专业教练的指导下，做瑜伽球训练和平板支撑，达到背部塑形的效果。

当坐在瑜伽球上的时候，身体各部位都在不断作出细微调整，使身体保持稳定。这些小动作能促进血液循环，加强腰背和腹部力量，让你不由自主地坐直、打开肩膀，纠正你长期以来错误的坐姿。

瑜伽球也称为健身球或瑜伽健身球。是一种配合运动健身的球类运动工具。最早出现在20世纪50年代的瑞士（1963年），所以它最早也被叫做“瑞士球”，主要用于物理治疗，训练人的运动神经及平衡力。瑜伽球采用的是对人体无害的PVC（聚氯乙烯）材料制成的,瑜伽球能承受300公斤的压力。当人体与之接触时，内部充气的健身球会均匀地抚摸人体的接触部位从而产生按摩作用，这有益于促进血液循环。 瑜伽球的动作编排是针对腹部，背部，腰部等主要部位。当坐在瑜伽球上的时候，身体各部位都在不断作出细微调整，使身体保持稳定。这些小动作能促进血液循环，加强腰背和腹部力量，让你不由自主地坐直、打开肩膀，纠正你长期以来错误的坐姿。

王珞丹美背

王珞丹也有着直挺平滑的美背，两边的肩胛骨显出小性感，短发露出天鹅颈，穿起露背小礼裙特别优雅迷人。

在瑜伽这方面，王珞丹也是受过专业训练的，因为她有个瑜伽心灵导师姐姐——王楚函。跟姐姐一起练空中瑜伽，王珞丹做到了百分之百的投入。姐妹俩一起做瑜伽的画面也是不能再美。

空中瑜伽可以缓解肩颈僵硬，塑造身体曲线