【视频】10分钟高级流瑜伽（手倒立+手肘倒立）
瑜伽的倒立的基本作用：
1.改善血液的循环。
2.调整内脏器官。
3.放松紧张肌肉和疲劳。
今天视频是高级流瑜伽，主题是倒立：手倒立和手肘倒立。手倒立从手腕的热身开始，手肘倒立从髋部和肩膀的打开开始。
倒立体式及其考验身体整体的协调性，是柔韧性、平衡加上核心的结合体。今天体式会有点难，建议练习的朋友有需要的话要靠墙练习，防止翻过去。
主题Theme：倒立序列
难度等级Level：
时长Time：10'13''
倒立序列
↓
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1.改善血液的循环。
2.调整内脏器官。
3.放松紧张肌肉和疲劳。
今天视频是高级流瑜伽，主题是倒立：手倒立和手肘倒立。手倒立从手腕的热身开始，手肘倒立从髋部和肩膀的打开开始。
倒立体式及其考验身体整体的协调性，是柔韧性、平衡加上核心的结合体。今天体式会有点难，建议练习的朋友有需要的话要靠墙练习，防止翻过去。
主题Theme：倒立序列
难度等级Level：
时长Time：10'13''
倒立序列
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