现在许多女性都喜欢练瑜伽，练瑜伽对人体的好处很多，并且还有助于保持身材哦。在众多的瑜伽种类中，空中瑜伽也是越来越受欢迎了。不过，空中瑜伽的难度是比较大的，那么，新手是否适合练空中瑜伽呢？我们一起来看看吧！

空中瑜伽适合新手练吗

普通的瑜伽练习起来动作简单，一般人都可以练习，新手也是可以练习的。但是，空中瑜伽可不同，这是难度系数比较大的瑜伽。空中瑜伽有着许多正位细节，关乎到关节与关节之间的位置关系，以及肌肉的力量走向等。一般练习空中瑜伽的朋友都是有基础的，只有练习时把握到细节，才不会拉伤肌肉组织，才能让空中瑜伽发挥出本身应有的效果。

所以，空中瑜伽不适合新手练习。毕竟新手没有练习瑜伽的基础，对于最普通的瑜伽都没有了解，直接去练习难度大要求有基础的空中瑜伽，确实是不合适的。新手练空中瑜伽不仅浪费时间精力，并且效果很有可能会适得其反，所以建议先不要练习空中瑜伽，应该从最普通的瑜伽练起哦~

小tips：新手如果想要练习空中瑜伽，建议先使用瑜伽垫练习普通的瑜伽，练上一段时间有了不少的基础之后，再尝试空中瑜伽。

练空中瑜伽要注意什么

1.注意安全

空中瑜伽是在吊在空中的缎带来练习的，也是具有危险性的，如果不注意安全，很有可能会从缎带上掉下来哦！练习空中瑜伽时，一定要根据教练的指导下进行，缎带要放在什么位置就放什么位置，一定要稳固好自己的身体，做不了的动作不要强求！

2.这些人群不宜练习

高低血压，手术后恢复阶段，身体感觉疼痛，眩晕症，严重骨质疏松，孕妇，严重颈腰椎患者，生理期，饭后，腕管综合症，佩戴隐形眼镜者，视网膜脱落以及耳杂感染者等人群，建议不要进行空中瑜伽练习！

3.感觉不适时要停止

练习空中瑜伽时，如果感觉肌肉有些疼，建议可以先缓慢保持呼吸，继续进行。如果感觉剧烈疼痛，或许是受伤了，一定要马上停止练习。

4.十分饱宜四小时后再练习

如果你吃得很饱已经是十分饱，那么过后是不宜马上进行剧烈运动的，空中瑜伽也不适宜。建议最好在四小时后再进行练习，如果顶着饱腹去练空中瑜伽，很有可能会导致肠胃出现不适。练完空中瑜伽后，可以多喝水哦~