超乎预料，空中瑜伽的的好处竟然这么多！

空中瑜伽又叫反重力瑜伽，利用空中瑜伽吊床，完成哈他瑜伽体式。练习者感受到身体体重，加深体式的伸展、阻力和正位能力，具有高效的放松、疗愈、瘦身效果，更具有趣味性和互动性，据报道，“空中瑜伽”已成为上海女性新宠。

与传统地面上的瑜伽不同，利用绳索吊床(Hammock)作为铺具，把传统哈他瑜伽的体位法，普拉提的力量，舞蹈的优雅与瑜伽体式相融合，帮助练习者事半功倍地完成所有空中瑜伽的体式。

空中瑜伽的好处

与传统瑜伽的倒立不同的是，反重力课程的向上运动是在失重的情况下完成的。能帮助我们锻炼平时不会用到的那些肌肉，从而达到好的效果。

这种瑜伽可美体养身、减压、调理养颜、修正脊背、延缓衰老和滋养内脏等等好处，还可以平复压抑的情绪。

在瑜伽吊床360度不稳定的基础上练习，即使是做平时感觉很简单的动作，都需要有更好的稳定性。不用通过大脑，而是让身体自主地动用深层肌肉来稳定身体，这种锻炼效果会让体态更健康，并且会消耗更多热量，让减肥更轻松。

空中瑜伽倒立姿势很多，特别适合脑供血不足、压力大的现代人，倒立可以让新鲜的血液进入大脑，对放松精神、滋养内脏、增加免疫能力非常有效。

空中瑜伽的注意事项

1. 手表、珠宝和突出的穿刺的事物在你上吊床之前去掉，避免撕裂或撕吊床。确保你的手指甲、脚趾甲修剪。乳液、防晒霜或其他会让你控制吊床的难度增加。

2. 空中瑜伽不能做的情况；如果你有最近的一次手术或容易晕车。如果您患有眩晕,内耳平衡条件影响,最近的一次手术或头部受伤,或昏厥的倾向或极度疲劳,空中瑜伽可能还是不要去尝试。

3. 空中瑜伽修行者有许多不同的选项,最好找到独特的老师和风格,最适合你。虽然教练可能会提示各种调息，或呼吸技巧，最重要的是要记住呼吸舒服地在每一个姿势和过渡。

4.空中瑜伽好处包括提高灵活性和减少背部疼痛，睡在吊床上休息和放松是一个传统的好处，瑜伽练习空中流已被证明受益心灵，身体，灵魂。学习和身体吊索挑战活动以一种新的方式，和思想来创建新的神经连接。建立新的神经连接是如何思维保持活跃和健康。

5.避免在飞行之前喝饮料和其他酸性液体。因为空中瑜伽的本质可能是将你抛翻了个底朝天,最好善待你的胃,滋养它平静的食物,如香蕉和燕麦片,或生姜茶,姜糖类之前大约一个小时。空中瑜伽中并不少见恶心感觉在空中瑜伽按摩腕带有助于缓解恶心也可以帮助.薄荷下课后可以帮助缓解恶心症状和效果。

6.穿着合身的衣服覆盖在腋下和背部以及膝盖防止擦伤，你的衣服也不要有任何修饰扣。为了避免擦伤和刺激敏感皮肤，最好穿合身的紧身裤或全身瑜伽裤子。

很多伽人问到瑜伽吊床怎么安装，这里整理了一份供大家参考哦