练瑜伽为什么能长高？真正的科学原理在这里！
练瑜伽真的可以长高？是的！
这是来自日本的1分钟仰卧英雄式，
就可以长高。
不信？让我们先看看下面视频……
看完这个视频，你可能会问为什么？
人过了青年时期，就不会再长高了，
这里怎么长高了？不科学哇！
瑜伽让人长高的原理是什么呢？
大家都知道，我们身体的脊柱的构造中，有一个非常重要的组成部分是由软骨组成的椎间盘，椎间盘是由髓核和纤维环组成，而我们通常所说的椎间盘膨出或突出，可以简单的认为是髓核从椎间盘中膨出或突出。
视频中为什么做了仰卧英雄一分钟，就可以长高的原理是：人在站立状态下，椎间盘承受压力，髓核中的水分会通过微孔溢至椎体，髓核中的水分减少，椎间盘会被“压缩变短”。
而采用仰卧体位，椎体不再受压力，髓核的亲水性发生作用，将椎体中的水分吸收回髓核，椎间盘可恢复初始的高度，这也是为什么人在早上会比下午或者晚上高的原因。
此外，仰卧英雄的后弯和脊柱的延展拉伸，还可以为椎间盘之间创造空间，所以人看起来就变高了。
而因为髓核的吸水性相当高，随着年龄的增长，髓核的吸水性会降低，髓核与水的结合能力也下降，这也就是人到了老年的时候，身体就会变矮的原因。
现在，关于瑜伽可以长高的原理和秘密，你知道了吗？如果你想一直保持良好的身高状态，防止年老时变矮，那么，瑜伽是一个很不错的选择。瑜伽中拉伸延展脊柱的体式练习，都可以帮助你长高哦！
一、拉伸延展脊柱站立体式中有：树式、战士1式等
长高原理：延展脊柱，对抗并减轻椎间盘之前的压力。
2、拉伸延展脊柱的后弯体式有：骆驼式、舞王式等
长高原理：延展脊柱，对抗并减轻椎间盘之前的压力，此外，后弯时可以改变椎间盘压力的方向，含胸拱背时，椎间盘的压力都集中在前侧，而后弯可以将压力转换到后侧（可看上图后弯时，椎间盘的形态）。
3、拉伸延展脊柱的坐姿体式：坐角式、英雄前屈等
长高原理：脊柱俯卧时，椎间盘之间压力减少，在没有压力或压力减少的前提下脊柱延展，更容易增加椎间盘的之间的空间。
4、拉伸延展脊柱的仰卧位体式：仰卧英雄式、仰卧束角式等
如果你想长久的保持这种长高的状态，除了练习瑜伽以外，还需要注意平时的站立或者坐立的姿势，避免含胸拱背、踏腰翘臀等错误的姿势。
1、错误与正确的站姿
2、错误与正确的坐姿
掌握了以上的原理，人过了青年，还能长高，就不是梦想，是科学！瑜伽就这样轻松的科学的让你长高梦想变成了现实！还在等什么，练起来吧！正确练瑜伽，长高不是梦！
