你是哪种类型的身材，苹果香蕉还是梨？（内附对应塑形体式）
女孩子们都喜欢“A4”腰，腰围这么小健康吗？所谓“腰围长一寸，寿命短一截”是有科学道理的。不过有A4腰未必就是健康的，还要结合体型来看哟。
首先诚邀各位宝宝对号入座，看看下图，你是哪种体型呢!
苹果型身材就是指大肚子，下肢纤细修长、腰腹却突出的浑圆。
我国如果男士腰围大于85cm,女士大于80cm,就可以考虑中心性肥胖了，腰部超过这个范围，发生糖尿病的风险就会增加。
瑞典一项研究也发现，苹果型身材的女性不仅容易死于心脏病发作和脑中风，还更容易患痴呆。
苹果型身材塑形方法
动作一：平板转体
以俯卧撑姿势撑在瑜伽垫上,保持挺胸收腹，肩膀下沉，下额微收，吐气时向上，吸气还原，左右各做一次为一组，重复做45秒，休息15秒。
TIPS ：不要弓腰弓背，转体时骨盆不要晃动太厉害，主要是我们的躯干转体。
动作二：平板提肘
双膝并拢跪在瑜伽垫上，手臂自然向下，保持挺胸收腹，肩膀下沉，下额微收，吐气时候单手向上，吸气还原，左右各做一次为一组，重复做45秒,休息15秒。
TIPS ：核心收紧，骨盆以下不要晃动太厉害，提肘时大臂夹紧我
们的肋骨响上。
动作三：举腿卷腹
双膝并拢，脚尖朝天花板方向，手臂放身体两侧，保持挺胸收腹，肩膀下沉，下额微收，吐气向上,吸气还原，重复动作做45秒，之后休息15秒。
TIPS ：腰背要贴于瑜伽垫上，颈部不要抬起。
动作四:左右转体
双膝并拢成90度，脚尖朝天花板方向平躺于瑜伽垫，手臂放身体两侧，保持挺胸收腹，肩膀下沉，下额微收，吐气向侧，吸气还原，左右各做一次为一组，重复做45秒，休息15秒。
TIPS ：肋骨下沉，腰背贴于瑜伽垫，不要弓腰弓背，颈部不要抬起。
梨型身材的人臀部及大腿脂肪过多，就是说脂肪主要沉积在臀部及大腿部，上半身不胖下半身胖，状似梨形。
梨形身材的人多肥胖于臀部、腹部、大腿等下半身位置，对于女孩子来说可是一件令人烦恼的事。
梨型身材塑形方法
9个动作，每个动作1分钟，休息30秒。坚持30天，轻松动甩走下半身肥肉~
香蕉型身材的人，当瘦的时候，全身上下均匀地缩水，连胸部都不例外。当胖的时候，浑身上下均匀地发福。
从外观上看，香蕉型身材胸平肩窄，髋骨也比较窄小，腰线不突出。胖时像一个水桶，瘦时像一根黄瓜。有这种体型的人，由于腰相对于臀部较粗，腰臀比就大。
香蕉型身材塑形方法
动作一：开合跳
动作二：交叉大跳
动作三：弓步转体运动
动作四：平板开合跳
整理了这么多塑型方法，对你的身材塑造有帮助吗？判断出你自己的体型，跟着我们做就对了。严于律己，保持健康，蜕变女神！
