“夏天”练瑜伽这 6 种方式最伤身，尤其要注意！
夏天练瑜伽很好，但要练对。
由于夏天温度高
人体气血畅通
此时习练瑜伽
身体会得到更加充分的舒展
夏天这 6 种方式练瑜伽最伤身
尤其要注意！
第1种
◆ ◆ ◆
瑜伽后立即冲凉水澡
夏天天气热
很多同学刚练完出了一身汗
就喜欢立刻冲凉水澡
实际上运动完身体毛孔和血管都是舒张的
洗凉水澡会刺激到我们皮肤
最好是适当休息后洗温水澡
第2种
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开空调练瑜伽
很多练瑜伽的朋友想，
开着空调练瑜伽，岂不快哉？
但是
正规的瑜伽馆夏季练习是不开空调的
因为当你大汗淋漓的时候
空调的寒气很容易穿过毛孔
造成感冒，关节炎等毛病
第3种
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刚练完大口喝冷饮
有人刚练完口干舌燥
喜欢随手在便利店喝瓶冰水
或者吃冰淇淋
运动后不要图一时口舌之快
第4种
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以流汗为主要目的
夏天很多人喜欢练完瑜伽
大汗淋漓的感觉
但是流汗虽然好
也不能流太多
有些人以流汗为目的
连着上完一节又一节
这样会使机体失去水盐
血容量减少
导致中暑等问题
因此夏天练习一小时能量消耗差不多时
就应该适当休息，并补充生理盐水
第5种
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休息术露肚脐在外
夏天天气燥热
很多同学喜欢穿瑜伽背心上课
这个没问题
但是在休息术中
一定不要把肚脐露在外面
用毯子盖住
不然肚脐收到冷的刺激
会引起胃肠功能紊乱
引发呕吐、腹痛、腹泻等
第6种
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然后最重要一点
不做休息术或者冥想
在夏天休息术也不能忽略，有些人只喜欢练体式，不在意心灵的修炼，认为休息术和冥想都是无用的，瑜伽配合休息术和冥想，其实是相辅相成，缺一不可。
瑜伽休息术是古老瑜伽中的一种颇具效果的放松艺术，是完全集中导致的休息。
休息术包括瑜伽语音冥想、放松身体各部位、瑜伽场景冥想、充沛精力后起身等多个环节。
