三伏天的瑜伽养生
三伏天，特别是大暑气，是一年中最热的时候，伏天养生温度自然高，身体容易热起来，通过练习瑜伽会把体内多少年深入骨髓的寒气逼出来，有效改善冬天怕冷，手脚冰凉症状。起到冬病夏治的作用，小编最近整理了一些关于三伏天的瑜伽养生小知识，供大家参考。
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树式
树式是一个【提阳气】的体式，如果你哈气连连，实感疲惫、倦怠，缺乏活力和激情，树式可以唤醒你身体里蛰伏的能量哦~
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风吹树式
我们的身体是极有智慧的，在暑热天气，身体会自动转换为散热机制以适应高温。身体中有特定的散热区域，它们主要集中在胸部和身体两侧。而胸部更是负责散热的“大功臣”。可以想象一下胸部侧面安装了一扇“百叶窗”的样子，在最热的时候，当身体顺利地放松，“百叶窗”打开，用自然的方法把热度赶出身体，那么即使温度再高，身体也不会感到闷热不适。 所以在夏季的瑜伽体式练习中，更侧重于恢复胸部和身体两侧的弹力，使胸部到手臂的血液流动畅通无阻。
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叩首式
叩首式能够逐步的增加流向头部的血液，允许脑部慢慢适应升高的血压，改善气色、补给精神，还能够缓解头脑昏沉。
跪立在垫子上，双膝并拢，臀部后移，坐在脚后跟上，双手背在双脚的两侧贴地，伸展，身体前倾，额头点地，吸气，臀部离开脚后跟，向上顶送。
感受头顶的百会穴压实大地，整个背部向上送，你的整个身体的能量是向上的，确保你的颈椎不受挤压，保持3-5个呼吸
卷舌式呼吸控制法：
方法：两侧舌头上卷成管状，从舌管处吸气，内屏息，双鼻孔呼气。
功效：平衡体内过多的酸质，对体内酸质不均衡的人有所帮助。还可以针对那种经常特别渴、特别饿，身上有红斑、脓包的人有一定的治疗效果。
嘶式呼吸控制法;
这是针对无法卷舌的人发明的方法。其功效与上面的卷舌式呼吸控制法相同。
两类方法也并称为“清凉式呼吸控制法。”在夏天练习还有降温的功效。
方法:把卷舌改为，从双排齿缝间吸气。这个方法对于我这中牙齿有问题的人就不是很适合，吸气时牙会有发酸的不舒适感。
大暑时，高温酷热，人很容易“情绪中暑”，严重者会导致心率失常，血压升高等。因此不可大喜大悲，“宜摒弃浮躁，调息静心，如冰在心”书法、品茶、读书....都可以修身养性，培养恬淡自在的心境。
静坐，收摄感官，排除杂念，可以使我们的心态更加的平和，情绪稳定
