这三种条件让一个女人显得整个人挺拔修长，干净又有韵味，尤其是天鹅颈，几乎是每个女人梦寐以求的“梦想”。获得了亚洲最时尚面孔排名第1名的倪妮，一直是被公认的高级脸，时尚且具有绝佳优雅气质的女明星之一。

倪妮高挑的身材和大方的笑容简直是秒杀一切的利器，从内而外的气质也好到让人羡慕，

脖颈的线条光滑饱满，再加上白皙的皮肤，更显得优雅迷人。

最近几年她的出席重要场合的造型上几乎都没有失手，而且造型基本都仙气逼人。

让人闭嘴惊艳、拍手叫好。不过，这一切也得益于她那性感撩人的肩颈。

讲真，好看的肩颈真的会给一个人加分不少。对于女生来说，颈纹简直就是少女杀手！不仅影响气质，还能很显老。

相反，没有颈纹能让女生看起来分分钟比同龄人年轻五岁。

其实颈纹出现的原因主要有三个：有些人的颈纹是天生遗传的；或者是颈部缺少胶原蛋白，导致皮肤松弛老化；“低头族”造成颈部挤压的。

颈纹一旦长成就无法彻底去除，只能通过护理来淡化！想要美得更有气质，一定要记得多抬头，还有就是在颈纹变严重之前做好颈纹预防工作。

其实天鹅颈，最怕的就是斜方肌，还有脖子上的脂肪，直接影响着脖子的美观度。

斜方肌的功能主要是举手和耸肩。如果斜方肌发达肥厚，就会有虎背熊腰的感觉，脖子看起来较短，肩膀看起来宽厚。

所以，任何时候，都要经常按摩放松斜方肌的部位。告诉自己，沉肩、放松。

今天小编推荐几个瑜伽体式，简单易行，在家就可以练习。颈椎不好的人，请在老师指导下练习。

体式内容来自美丽芭蕾创始人玛丽·海伦鲍尔斯老师，同时可以训练到肩颈和手臂的线条哦~（完整动作内容可自行搜索相关视频哦~）

动作1

• 双臂伸直，与肩同高，
  

• 轻弯手肘上下挥动，

• 有点像天鹅起飞的动作；

动作2

• 双手举高到头部附近，
  

• 利用手臂的力量向两侧伸展;

动作3

• 双手置于胯旁，
  

• 模仿划水的动作将手臂向后推；

动作4

• 将双臂抬到与肩同高，
  

• 然后做画圈动作，

• 该过程要尽量保持上手臂不低于肩的高度；

动作5

• 这个动作也有点像起飞动作，
  

• 但是要求双手必须在头顶碰到后才放下；

动作6

• 一臂落下，一臂朝上，
  

• 身体向下方轻弯，手臂挥舞，

• 有点像斜飞转弯；

• 同上，只是将方向换成另一边；

动作7

• 将右臂向左拉，左臂往右拉，
  

• 然后动动脖子，这个动作可以自由发挥，

• 能拉伸到手臂和肩颈就好。

上面的动作每个大约做一分钟左右就可以了，刚开始练习的话会非常累，坚持一下，习惯了这个练习强度到后面就会容易很多，期待你们的天鹅颈和天鹅臂，希望大家在夏天美美做自己哦~