每当开始练瑜伽

很多伽人都会说我身体太僵硬了

不适合练瑜伽

事实上，正是身体僵硬才需要练瑜伽

否则身体会越来越僵硬

经络也会越来越堵，身体也会越来越笨拙

而身体的僵硬笨拙也会影响情绪和大脑

导致人的反应也会变慢记忆力减退

人也就越来越显老了

不信么？

比如刚出生的小北鼻可以将脚丫放嘴巴里

随便就可以趴青蛙

现在的你还可以吗？

比如腰围同样是65cm

圆肩驼背肩颈僵硬的人就更显老

比如同样的体重

身体僵硬经络不通虚胖的人就更显老

比如同样40岁

背部僵硬臃肿的人就更显老

再比如同样60岁

颈部僵硬有富贵包的人就更显老

而那些常年坚持健身练习瑜伽

身体柔软的人

即使满头白发，身材依然是少女

所以，这也是为什么

现如今很多年轻人的身体

都不如长期坚持锻炼的大叔大妈的重要原因之一

因为现在大多数的年轻人

都是长期久坐不运动

身体僵硬的不行

• 跪立在垫面上，双脚并拢

• 臀部坐在脚后跟上

• 双膝打开略大于髋部

• 吸气延展脊柱，呼气躯干向前向下

• 保持5-8个呼吸

• 山式站立，双脚打开略大于一腿长

• 脚尖超前，吸气延展脊柱

• 双手体后交握，呼气躯干向前向下

• 双手臂向后向上，保持5-8个呼吸

• 坐立在垫面上，屈双膝双脚并拢

• 吸气延展脊柱，双手握住前脚掌

• 呼气躯干向前向下，保持5-8个呼吸

• 坐立在垫面上，屈左膝

• 左脚放在右大腿内侧

• 吸气延展脊柱，呼气躯干向前向下

• 双手握住前脚掌，保持5-8个呼吸

• 俯卧在垫面上，双手体后交握

• 呼气，抬头挺胸双腿向后向上

• 双手臂向后伸直延展

• 双腿并拢收紧，保持5-8个呼吸

• 仰卧在垫面上，屈左膝靠近躯干

• 左小腿垂直垫面，右腿伸直

• 保持5-8个呼吸，换另一侧

• 然后双腿同时靠近胸部的两侧

• 小腿垂直垫面，保持5-8个呼吸

• 双腿臀部靠墙成倒箭式

• 双腿向外打开适当的距离

• 双手放在身体的两侧

• 保持5-8个呼吸

• 臀部双腿靠墙仰卧在垫面上

• 屈双膝靠近胸腔

• 将右脚放在左大腿上

• 保持5-8个呼吸，换另一侧

• 仰卧在垫面上，屈双膝靠近臀部

• 髋部向左扭转，靠近垫面

• 保持双肩不要抬离垫面

• 转头眼睛看右手指尖

• 保持5-8个呼吸，换另一侧

练瑜伽，大家可能都听说过一句话，那就是：当你什么时候开始瑜伽，你的年龄就停留在哪里，所以，伽人们不要怀疑，一起瑜伽吧……