练习瑜伽6年，最初听说瑜伽拜日式可以连续做108遍的时候，很不理解。我当初喜欢瑜伽就是因为喜欢瑜伽丰富多彩、不断变新的各种体式。一套简单的拜日式，做几遍热身的效果不错，多做就会苦燥乏味了吧，还要做108遍，岂不是一种折磨！
实践是一切不解最好的诠释，今天早起练习，本想做12遍拜日，练习到第10遍的时候，我想尝试24遍了；
拜日24遍的时候，我觉得36遍对我来说也许不难；
拜日到36遍的时候，我想尝试48遍拜日；
拜日到了48遍，我想再练习6遍就是拜日108遍的一半了，要坚持；
拜日到了54遍，我觉得体力还非常棒，汗滴在垫子上有点数不清了；
拜日到72遍的时候，有愉悦感：瑜伽拜日式原来是一种这么让人畅快淋漓的事情；
拜日84遍的时候，感觉太快了，有意降慢的练习的速度，头脑非常清醒，身体每一个部位灵活性很好，后腰部有明显的发热感，像贴了暖宝宝；
拜日到了96遍，每个动作似乎成了一种不自觉的习惯，水到渠成；
108遍拜日结束，双手合十沿眉心回到胸前，山式站立。背上有水滴落下到背后的垫上了，伸手摸摸发稍，头发都在流汗。
这是我自己第一次108遍拜日感悟。


神奇的108拜，这么容易完成了。我开始寻找108的意义：原来108这个数字在佛教和瑜伽当中，一直以来都是非常神圣的。传统的念诵串珠是由108颗珠子穿成的，串珠通常被用来数曼陀罗的次数。瑜伽传统中，整个印度有108处胜地，也有108部《奥义书》，人的身体中有108个神秘穴位。此外，在传统的瑜伽修习中，拜日式要完成108遍。默默诵读完，理解瑜伽的意义：对世界的谦卑，对自身的骄傲。

第1遍思考我从哪里来，到哪里去。
第2遍  感谢父母给我生命。
第3遍  思考我是谁。
第4遍 我要探索灵魂的真相。
第5遍  思考生命和灵魂的价值。
第6遍  为了身体和灵魂更健康，越来越健康。
第7遍 思考生命中真实的需求。
第8遍  拥有能够控制自我和找寻真我的智慧。
第9遍  认为此时此刻，我的生命是无价之宝。
第10遍  对自身的存在感到好奇。
第11遍  我要思考我爱自己有多少。
第12遍  这一圈请保佑我的家庭成员相亲相爱。

第13遍  我要体验爱的伟大力量，在爱中得到极乐和祝福。
第14遍  爱是找寻极乐的途径。
第15遍  我知道一个人的爱，可以在宇宙间流淌。
第16遍  我的导师是我迷途中的启明灯。
第17遍  我感到身体里爱的生命力。
第18遍  感到名师一直，存活于我的内在。
第19遍  感到宇宙中一切生命的起源，存活于我的内在。
第20遍  我的祖先和保护神，也存活于我的内在。
第21遍  为我曾伤害过的人祈祷，如果我曾经伤害过你，那么我祈求您的原谅。
第22遍  我祈祷我不会再做任何坏事。
第23遍  我祈祷在我的优点面前保持谦卑。
第24遍  我祈祷在我的缺点面前保持不卑不亢。

第25遍  让我可以欣赏他人的美好，包容他人的错误。
第26遍  祈祷我可以不要谈论别人。
第27遍  我永远不会怨恨他人。
第28遍  永远不对别人生气。
第29遍  对于耳闻之事，知之为知之，不知为不知之。
第30遍  对于眼见之事。知之为知之，不知为不知之。
第31遍  成事在人，谋事在天。
第32遍  不求他人顺从我。
第33遍  不求顺利的人生。
第34遍  每一刻都是最美好的。
第35遍  充满正义感。
第36遍  对他人滴水之恩，当以涌泉相报。

第37遍  不要打着正义的旗号，满足私欲。
第38遍  对他人不要吝啬。
第39遍  不诬赖他人，为满足私欲。
第40遍  对他人施与小恩，不求回报。
第41遍  由贪婪变成节制。
第42遍  永远不要从生命的主人，变成物质的奴隶。
第43遍  了解到痛苦源自欲望。
第44遍  不要搬起石头砸自己的脚。
第45遍  祈祷用智慧武装自己。
第46遍  让我多施善行，从而弃恶从善。
第47遍  不要恃强凌弱。
第48遍  不要阿谀奉承。请让我们真诚。

第49遍  真诚对待自己。
第50遍  头脑随时觉察快乐与痛苦。
第51遍  了悟快乐是自己制造的虚无的假象。
第52遍  了悟到千里之行始于足下。
第53遍  不依恋过去，不惧怕未来。
第54遍  意识到一切都不属于我。
第55遍  忍耐磨平我的棱角。
第56遍  保持忏悔的心。
第57遍  让我通过智慧获得解脱。
第58遍  让我成为头脑的主人，不是头脑的牺牲品。
第59遍  持续修行。
第60遍  感谢生命中的困难，使我更加强壮。

第61遍  时光流逝，纯净的心永恒。
第62遍  让我永远感恩。
第63遍  感激在静默中我找寻到真我。
第64遍  我为每一个忠实于真我的的纯净灵魂祈祷。
第65遍  我为不怕脏不怕累的劳动者们祈祷。
第66遍  我为饥饿的人们祈祷。
第67遍  我为将汗水洒向泥土的农民们祈祷。
第68遍  我为乐于分享的人祈祷。
第69遍  我为作为母亲，为我能够给伟大的灵魂一个肉体的生命而感恩。
第70遍  我为与我合二为一的伴侣祈祷。
第71遍  为身残志坚的伟大灵魂祈祷。
第72遍  为与我同甘共苦的朋友祈祷。

第73遍  为那些有节制的人祈祷。
第74遍  为那些谦逊的人祈祷。
第75遍  为具有孔融让梨一样品德的人祈祷。
第76遍  想到地球母亲遍体鳞伤。
第77遍  意识到人类和地球的生物是共同体。
第78遍  为那些由于人类的无知而受到伤害的生物祈祷。
第79遍  为大自然可以久病康复而祈祷。
第80遍  聆听天籁之音。
第81遍  意识到生命就是灵魂的律动。
第82遍  领悟到生命是爱的实象。
第83遍  清泉洗涤我混浊的头脑。
第84遍  百灵鸟的叫声安抚我奔涌的思绪。

第85遍  感受身体可以听到风铃声。
第86遍  感谢新鲜的氧气。
第87遍  我感谢默默让我们欣赏的山间野花。
第88遍  我感激大好河山，用静默与我交谈。
第89遍  我感激地球母亲，孕育万物，是我可以生存。
第90遍  我祈祷孕育万物的美丽天空。
第91遍  我为自身的平和而祈祷。
第92遍  我为与万物和谐共存而祈祷。
第93遍  我为我的邻居的幸福祈祷。
第94遍  我为我为遭受祖国分裂的地方能够和平而祈祷。
第95遍  我为国际的政治战争而祈祷。
第96遍  我为所有的宗教，和宗教间的和谐共存而祈祷。

第97遍  我为生者和逝者间的和平共处而祈祷。
第98遍  我为人与自然间的和平共处而祈祷。
第99遍  我为开悟的充满极乐的头脑，为我带来了平和而祈祷。
第100遍  为富人携手穷人而做。
第101遍  为健康的人携手生病的人而做。
第102遍  为受教育的人携手未受教育的人而做。
第103遍  为那些迷失在物质黑暗中的可怜的灵魂而做。
第104遍  我接受自己种下的因果，是我自己让生命一团混乱。
第105遍  我为爱我和关心我的人祈祷。
第106遍  我为世间一切美好和善良而祈祷。
第107遍  我为生生不息的生命而祈祷。
第108遍  我为自己最最宝贵的生命而祈祷，因为她蕴含了整个宇宙。


108是个神圣的数字，在佛学中108代表＂圆满＂是寄托了重生和光明的幸运数字，虽然108次拜日式听上去很有挑战性，更重要的是这是一次心灵净化的过程，也是寄予爱和感谢！