南怀瑾先生曾说：

“能控制早晨的人，方可控制人生”

早睡早起，当别人还被窝的时候，

你已经走在为梦想拼搏的路上了。

此外，多项研究表明早睡早起有多项好处

快乐感更强、精力更旺盛、效率更高等。

然而，怎么会说“早睡早起”不好了呢？

早睡早起的确没错，关键是吃早餐。

习惯早起的人，在清晨5、6点起床后，

马上进食早餐，认为能补充所需。

然而！早餐吃得过早，真的会误伤！

人体在夜间的睡眠过程中，

身体大部分器官都得到了休息

但消化器官需要消化吸收晚餐食物

通常到凌晨才真正进入休息状态

如果早餐吃得过早，就会影响肠胃休息

长此以往，将会损伤伤胃功能哦。

所以，建议早上起床后进食

最好安排在6:30-8:30之间

让肠胃道有充足的休息才有好健康

此外，早餐不仅要吃还要吃好哦！

早餐的质量好坏，不仅影响着人体

影响着整天的反应能力，思维能力，

更是造成胃炎、肥胖、胆结石的关键。

豆浆+油条≠健康

油条经过高温油炸，营养素被破坏

对人体健康不利，油脂、热量偏高

豆浆属于中脂性食品，油脂也不少

这种早餐搭配的油脂量超标了！

剩菜早餐，方便食用≠健康

剩饭菜中，经过整夜放置易产生亚硝酸

这是一种致癌物质，会对人体产生危害。

即使节省金钱、时间也不能难为健康！

早餐不仅要吃，怎么吃才是关键！

营养单一，易导致机体缺乏必须维生素等

内容单一，则不能及时为大脑提供充足能量

过于营养，只会导致肠胃负担，增加肥胖！

专家建议，有淀粉类主食；有富含蛋白质的奶类、蛋类、豆类；有蔬果；有一勺坚果；不要油炸食品；不要烧烤或熏制品。

建议太冗长记不住怎么办？

每天给自己泡一杯酵素吧！

酵素具有催化剂的作用，帮助调理肠胃，改善消化吸收，增强体质！