三伏天，减肥的最佳时刻，每天做好这件事，体重悄悄的降，一起来看看

1、多喝水，尽量喝热水温水

水是我们人体身体重要组成部分，一旦缺失水分，人体就会出现疾病。夏天天气热，人会经常出汗，人体里的水分会流失的更快。在夏天多喝水，可以弥补人体流失的水分，另外还可以加强身体的代谢。加快肠胃的蠕动，来促进宿便的排出，润肠通便，减去人体的垃圾毒素，从而到达减肥瘦身的效果。

对于水的选择，很多人喜欢喝冷饮，这种做法是不对的，炎热的天气，喝冷饮会伤害肠胃，刺激肠胃。水的选择一般温水最合适，时间有限的话，喝些热水会更好。

2、多吃水果，适当吃些肉

很多人都知道，在减肥期间要多吃水果，水果可以让我们增加饱腹感，少吃食物，从而帮助减肥。对于水果的选择，尽量吃些时令水果，夏天常见的梨子，西瓜，桃子黄瓜等等。这些水果，水分多，脂肪也不算太高，对减肥有帮助。

对于肉的选择，要适当的吃肉。适当的吃肉，可以让我们人体的营养更均衡，可以补充人体的蛋白，铁元素和其它的微量物质，让身体更健康。肉的进食，一般要求鸡肉，牛肉。这些肉热量，脂肪都不算高，能够满足我们身体对营养素的需求的。肥肉在减肥期间不建议食用。适当吃些瘦肉也是可以的。

3、适当运动，时间建议选在早上或晚上

三伏天天气热，温度高，人一活动，就会大量出汗。很多人很少运动或不运动，这种做法，大错特错。减肥的前提之一就是要运动。在夏天运动，对我们身体更好，运动排汗可以排出身体中的毒素垃圾，促进人体血液循环，燃烧脂肪，消耗热量，这样就能够让我们很快的瘦下来。三伏天，不经常运动，会让你越来越胖。

对于运动的时间来说，最好选在早上或者晚上。白天温度高，运动久了，会出现中暑的问题。早上或者傍晚温度不算高，适当运动，可以消耗人体的热量，帮助我们减肥。运动的时间一般要求在30分钟-1个小时之间，时间短了，达不到减肥的效果，时间久了，人体会出现累的现象。运动的方式，在三伏天建议选择，慢走，慢跑，快走，打羽毛球等，做一些适合自己的运动，让身体更健康。