这个最常见的「瑜伽体式之间」的转换，一定要知道！

在瑜伽体式练习中：比做体式更体现身体觉知的，是体式和体式间的转换;比做体式更体现力量和柔韧结合的，是体式和体式间的转换;所以，如果缺乏觉知、力量、柔韧性，比做体式更容易犯错的，也是体式和体式间的转换。

今天要讲解的，是瑜伽中非常基础、常见的一个体式转换：从下犬式到低位弓步(或新月式)。

▊第一步：

从下犬式开始，腹部内收，找到背部的延展

▊第二步：

先抬头，看向左手内侧；然后右脚跟上提，左膝盖向前；同时腹部内收，髋部上提。在这里更需要启动手臂、背部、腹部、腿部力量

▊第三步：

左脚有控制地落在左手内侧

容易出现的错误之一：

很多初学者，如果脚不够向前，此时膝盖会在脚趾前端

正确的方式：

确保膝盖在脚跟上方

在体式和体式的转换之间，找到自由和控制，一如在生活的各种角色与角色转换之间，做到游刃有余。