瑜伽时，如何让你的呼吸更有效？
“瑜伽人用呼吸的次数来衡量生命的长度，
而不是活了多少年。”
瑜伽总是让新手迷惑。从穿什么，该练习哪个级别的瑜伽，很多人一开始就练习中级或者高级的。或者不知道该如何有效地呼吸。练了就知道，专注呼吸一开始很难。
但是，体式练习需要正确的呼吸，帮助平静心情，创造内在的平和，让你的练习安全和有效。
选择一个舒适的、安静的地方，闭上眼睛练习呼吸。吸气，在心里默念到“5”，停一下，然后呼气也数到“5”。尝试吸气和呼气平稳。
一旦你这样舒服了，尝试数到更多的数字。
用鼻子来呼吸，帮助找到中心，让你专注当下，保持身心平静。鼻子呼吸帮助你稳定心率、体温。
有时候你在做一个挑战性的瑜伽体式，你会听到老师说“把呼吸带入体式”或者“呼吸到身体紧张的地方”。
呼吸可以引导你做挑战性的体式，帮助你在体式中放松。
当你从有意识的深呼吸变成短浅的呼吸时，这其实是身体告诉你要休息一下。当这样的时候，听你身体的声音，明白哪里卡住了，如何让能量通过那里。
对自己好一点，该休息时休息，你的身体会告诉你。
有意识地呼吸说明你在激活大脑的不同部分，特别是大脑皮质层。
当你有意识地呼吸，你在激活大脑皮质层，会让你更加放松，不只是在瑜伽垫上，更是生活中。
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