肩颈问题相当普遍，这一份肩颈问题症状等级图，快来看看你有没有下列症状?

有上述问题的人需要注意啦，开肩对于保护自身健康来说，至关重要。

肩关节是人体全身关节中活动范围最大的关节，在生活中运用最为频繁，关节受到来自各方面的摩擦挤压，最易发生肩部问题。

轻者含胸驼背，肩外展、外旋等动作受限，影响个人的气质和形象；重者则造成慢性肩周炎、疼痛难忍、行动不便等。

关节本身是不可以运动的，关节的运动都是由肌肉来带动的，要想改善上述问题，我们要做的就是激活、打造这些关节肌肉，让肩关节重新灵活起来。这种通过改善肩关节肌肉韧性来还原肩关节灵活性的方法，就叫做开肩。

1.有助于促进肩颈部位的血液循环，缓解肩颈僵硬，预防颈椎病等疾病。

2.肩膀打开的同时，胸腔也就打开了，自然改善心慌、气短等症状。

3.整个人看起来会更有精神气，气质会变好。

4.长期开肩的练习，让我们的肩膀越来越薄、越来越瘦，美人肩和深锁骨从此不再是梦。

5.辅助瑜伽练习，避免受伤，如果肩膀没打开，在做很多后弯体式的时候，很容易让腰椎代偿，给腰椎造成极大的压力。

开肩在瑜伽练习当中，至关重要，但是开肩那么不容易，怎么才能正确开肩呢？正确的开肩可以在瑜伽中减少腰椎的伤害。

比如：在进行后弯体式（轮式、鸽王式等）练习时，如果没有良好肩背部控制能力，就很容易对练习者的身体造成损害，出现腰椎刺痛！！

经常有人说，开肩真的有用吗？老师身体硬怎么办？为什么练了辣么多开肩体式还是打不开？那是因为你的开肩不！准！确！