瑜伽是一种身心健康的方式，与体式难易程度无关

我们大部分人包括很多瑜伽老师都误会了瑜伽本意，瑜伽不是单纯的体式动作，不在于你能完成如何高难度动作，而是在练习后能达到身心灵平和，形成一种良好的为人处事的态度和习惯。

体式越标准越有效?

认为瑜伽体式就是一些简单的肢体动作，只要把身体摆放到所谓的标准线上，就一定会达到最佳的练习效果。

正确认知：体式的标准程度取定于个人的身体。在保证基本体态正确的情况下，温和的扩展到身体的极限就可以了。这时才会达到最佳的练习效果。

瑜伽唱诵不重要不需要练习?

认为瑜伽唱诵只是在唱一些奇怪的声音，没有什么用，张不开口不好意思唱。

正确认知：瑜伽唱诵是瑜伽中最精髓的部分，她可以自内而外的放松整个身心，培养专注能力。为练好瑜伽体式奠定坚实的基础。她既是最基本的练习，也是最高级的练习内容。

呼吸不需要练习?

认为呼吸是与生俱来，每天都在呼吸，每个人都是这样呼吸。没有必要练习，而且练习呼吸太无聊。

正确认知：每个人与后俱来的呼吸是腹式呼吸，也就是瑜伽的基本呼吸方法，而不是平常人每天在做的胸式呼吸。瑜伽之所以与其他运动方式不同，具有其他运动方式无法比拟的功效，呼吸就是其中一个原因。

强迫身体达到某种标准?

认为只有这样才能让身体尽快的柔软起来，柔韧性好了也就达到了瑜伽的练习目地。

正确认知：柔韧性跟先天条件和后天因素都有关联，柔韧性的改变是随着练习时间的推移而慢慢改变的。这只是通过有规律的练习达到的结果，但柔韧绝不是瑜伽练习的目地。

不听从身体的感受？

认为听从身体的感受是很虚幻的概念。脖子痛扭几下脖子，肩膀痛转动几下肩膀就可以了。

正确认知：听从身体的感受就是要把注意力观注到身体上正在运动的那些部位。让意识随着肢体的移动而移动，让心与身对话。抛开所有杂念专注在自己的练习上。

大汗淋漓才是好的瑜伽练习?

认为只有出汗出了大汗，才算是达到了锻炼的作用。

正确认知：瑜伽的练习是通过深长的呼吸、舒缓柔和的动作，达到调和身心，恢复精力的效果。在这种状态下是不应该大汗淋漓的。如果大汗淋漓呼吸必然混乱，增加体能精力的消耗。

只要做出最终完美体位就是瑜伽高手?

认为那些把自己的身体扭成麻花，摆出各种各样的形态的人必定是大师级的人物。

正确认知：如果仅仅从能不能把身体扭成麻花来判定瑜伽水平的高低，那么那些杂技团里七、八岁的小孩子岂不都是瑜伽大师了。瑜伽是一种身心健康的方法。是否瑜伽高手跟能不能做各种杂耍式的体式没有任何关糸。