手臂粗，拜拜肉？6个简单的动作，精准定位消除“拜拜肉”
手臂粗，拜拜肉，不仅显老，更是腋下淋巴排毒不畅，经络不通的表现。
今天给大家推荐6个简单的动作，精准定位消除拜拜肉，疏通经络，促进腋下淋巴排毒，让你越练越年轻。
动作1：
双手在肩部的正下方放在椅子上
双脚并拢，收紧核心，伸直手臂
注意保持身体一条直线
保持5-8个呼吸，动态练习5-8组
如果这个动作有难度
可以选择双手推墙壁或者屈膝来做
动作2：
背对椅子坐立在垫面上
双手在肩部的正下方放在椅子上
双脚打开与髋同宽
呼气抬髋部向上，保持3-5个呼吸
动态练习5-8组
动作3：
山式站立，双手握拳侧平举
双手臂顺时针画圈5-8组，换逆时针
动作4：
山式站立，双手握拳侧平举
呼气曲手肘靠近胸腔
呼气向两侧打开，重复练习5-8组
动作5：
山式站立，双手向上举过头顶
双手合十，曲手肘靠近肩胛骨
呼气手肘相互靠拢，手指向下
重复练习5-8组
动作6：
山式站立，双脚打开与肩同宽
双手侧平举，呼气屈双膝向下
感觉像坐在一把椅子上
曲手肘，掌心面朝耳朵
呼气伸直手臂，重复练习5-8组
以上的练习，非常适合工作繁忙的办公一族，每天花15-20分钟，在家在公司随时随地都可以练，注意每周练习3次以上，效果更好哦！
