瑜伽骆驼式，你学会了吗?
-1-
桥式：拉伸腰椎胸椎(保持5-10次呼吸)
-2-
坐山式后弯：拉伸胸椎(保持5-10次呼吸)
-3-
牛面式：拉伸肩膀(保持5-10次呼吸)
-4-
卧英雄式：拉伸大腿前侧(保持5-10次呼吸)
-5-
金刚坐后弯：打开胸腔(保持5-10次呼吸)
-6-
单侧后弯：拉伸身体前侧(保持5-10次呼吸)
-7-
半骆驼式：为完全骆驼式准备(保持5-10次呼吸)
-8-
注意：带着上图中的正位来做下面3个不同的变体。
第一步，先靠墙来做
膝盖打开与髋同宽，髋部前侧(下腹部)贴住墙壁
脚趾踩地，手放脚跟
靠墙做可以保持髋部的正位
保持5-10次呼吸
接着，慢慢离开墙壁练习，保持5-10次呼吸。
然后婴儿式放松。
