练习瑜伽时，肋骨总是收不住，怎么办？

第①问：上课的时候，做任何体式肋骨总是收不住，不由自主的就往外翻，有什么好的方法可以有效控制呢?

答：肋骨外翻的原因一般有两个：

1.缺乏整个腹壁向后收的力量。腹壁是指腹横肌，腹内斜肌，腹外斜肌，腹直肌。

2.肩带周围，特别是上背部的僵硬，劳损和紧张，也会造成肋骨外翻。

看看你是哪种情况，然后做对应的练习就可以了。

第②问：打坐的时候呼吸〈吐气〉的时候肚子是凸出还是凹进去的？

答：有打坐的时候自然呼吸就可以了。

自然呼吸正常情况下是这样的，吸气时腹部、胸腔扩张，腹部是凸出来的；呼气时腹部、胸腔收缩，腹部是凹进去的。

第③问：瑜伽断食就是干饿着吗？

答：不少人不了解瑜伽断食，以为就是干饿，这里说说干饿空腹与瑜伽断食空腹的区别:

第一、干饿空腹的人一般会难受，有坐立难安和无聊，包括没有着落感。断食空腹是经过练习功课，感受空腹是气血通畅踏实，身心轻松产生愉悦感。

第二、干饿空腹会产生肠胃气能虚弱，导致消化不良和便秘。断食练功空腹会改善肠胃虚弱，增强肠胃气能，改善消化与便秘。这里提示：断食课一定要练好呼吸法，否则就与干饿等同了。

第三、干饿空腹多日会缺失营养，在煎熬过程中身心分离，具有对人体功能性破坏作用。断食空腹则打开人体空间，在呼吸练习下促进气血修复功能作用，令身心融洽愉快。

所以，假如没有断食期间练功的内容，断食不能称为断食，只能是干饿。