练瑜伽，走进这9大误区，最容易受伤！
练瑜伽很美好
它可以让人变美、向善、越活越年轻
但并不是每个人练了瑜伽
就一定会是这样的结果
任何事物都是具有两面性
瑜伽也一样
练对了，是健康和美好
练错了，就是疼痛和伤害
所以，为了避免伤害
练瑜伽
一定要警防走进这9大误区
01
不热身
练瑜伽，一定要热身，即使是在炎热的夏天。据调查显示，50%的运动损伤是可以完全避免的，而热身是避免损伤重要方式之一，所以，练瑜伽，不要太过于心急，瑜伽前花10-15分钟时间进行热身，总比受伤了花几个月甚至一年的时间来疗伤来的划算。
02
爱攀比
攀比，是人的本性，但练瑜伽，一定不能攀比。看见别人可以劈叉，就一定要劈叉，很可能就把自己拉伤了，看见别人可以倒立，就一定要倒立，很可能就摔伤了。
03
不尊重自己的身体，揠苗助长
练瑜伽一定要循序渐进，循序渐进，循序渐进，重要的事情说三遍。什么是循序渐进？怎么循序渐进？简单的来说，就是自己可以做到的体式，认真做到最好，自己不能做到的体式，一定要在专业的老师指导下，从最基础的步骤开始做，一步一步的来，而不是跳级。
04
对高难度体式过于执着
体式不是瑜伽的全部，能做高难度体式≠瑜伽练好，练瑜伽，我们是为了追求身心灵的康健，高难度体式只是顺带的一个产物，并不是瑜伽的目标。
05
一味的拉伸，不练力量
瑜伽不是一味的拉伸，练瑜伽不要只做拉伸的练习，涉及到力量的体式，也一定要常做，只有柔韧性和力量并存，肌肉才更有弹性，人才更健康。
06
忽视呼吸的重要性
呼吸是体式的灵魂，没有呼吸配合的体式，就只是做动作而已。练瑜伽，一定要配合呼吸，缓慢而有控制的练习。初学者如果无法控制好呼吸和体式，先保持自然呼吸，切勿太紧张，屏气练习，导致损伤。
07
练习时不走心
瑜伽，是让我们更好的活在当下。练瑜伽不专注，觉知力差，就非常容易出错，甚至出错了自己还不知道，长此以往，就非常容易受伤。所以，练瑜伽一定要专注认真，身心合一，用心去感受。
08
长期不练瑜伽，一练就练到趴
现实生活中，有很多伽人比较忙，长期没有时间练习，好不容易有空了，就会好好把握拼命练，这样的练习，最容易受伤。长期没有练习的人，身体机能各方面已经适应了不练习的生活节奏，如果突然间大强度的练习，身体会因为承受不了突如其来的压力而受伤。
09
不用辅具
练瑜伽，很多伽人觉得：只有练的不好的人，才会用辅具，只有初学者才会用辅具，事实上，用辅具并不显示你的瑜伽水平差，而是让你的瑜伽练习更深入更有效，此外，还能帮助你避免身体不正位的代偿，而导致的受伤。
