如何在下犬式中防止手腕受伤/痛？

避免以下4点错误

防止手腕受伤

1.双手之间的距离太大

• 双手的距离与肩膀同宽就可以了

• 如果距离太远，会导致手腕内侧有压力

2.手指朝外

• 手指要摆正，不要朝外

• 如果手指朝外，会导致手腕外侧有压力
  

• 让手摆正，可以让手腕的折痕，与垫子前端平行即可
  

3.手内侧没压实

• 如果手的内侧没有用力压实，会导致手腕外侧压力太大
  

• 要把内侧压实，特别是食指关节用力往下压实

4.手指没用力往前压实

• 如果手指没用力往前压实，会让更多的重心向后来到手腕

• 此时手腕掌根都会有压力

• 学会手指腹用力往下压实

同理，其他手臂支撑体式也是一样，双手距离正确，手掌摆正，用力均匀，就可以摆脱手腕疼痛的困扰。