练瑜伽，做不了高难度动作，就是丢人吗？

看了上面的留言，作为瑜伽人，你会有什么想法呢？我的第一想法是，这位伽人可能是练了假瑜伽。因为她所认为的“瑜伽”，跟真正的瑜伽根本是两码事。

而因为这一条留言，也立刻引起了其他瑜伽人的集体讨论……

首先，在这里需要说明的是，写这篇文章，并不是为了怼这位留言的伽人，而是引发伽人们的思考：

为什么以这位伽人为代表的部分大众或者瑜伽人，会认为瑜伽就高难度体式，并将高难度体式作为评判一个瑜伽人优秀与否的唯一标准呢？

为什么她们会觉得练了瑜伽18年，做不了高难度体式，就是丢人呢？

为什么她们会对瑜伽有这样深误解呢？

如果我们能够找到这个问题的根源，并解决这个问题，那么，无疑，对瑜伽事业是会有很大的推动作用，同时，也会减少很多不必要的瑜伽之伤，因为，大部分的瑜伽之伤，都是因为放不下对体式的执着而导致的。

其次，我想跟大家一起谈一谈，到底什么是瑜伽？

帕坦伽利在《瑜伽经》中将瑜伽定义为：瑜伽是控制心的意识的波动。瑜伽的修炼是去掉我执（小我），与大我（宇宙，大自然）合而为一。人的束缚或解脱都来自内心，而瑜伽就是身心的结合，将妄念纷飞的杂乱心，通过修行，回归到真实纯洁的本性。

通过以上的定义，大家可以发现，在瑜伽的定义中，根本没有出现体式这个词，瑜伽的最终目的更不是做高难度体式。

那么，体式在瑜伽中到底扮演着什么样的角色呢？为什么会有人认为体式就是瑜伽的全部呢？

通过瑜伽的定义，大家应该知道，瑜伽的最终目的是控制心的意识的波动，达到平静喜悦与宇宙大自然合一的状态。

那么，为了达到这样的目的，帕坦伽利提出了八支分法（制戒、内制、体式、呼吸控制、制感、专注、冥想、入定），并通过八支分法的层层练习，最终达到合一的目的，而体式属于八支分法的第三支。

可见，体式在瑜伽中扮演的角色，只是修炼的一种方式，并且只是非常小的一部分，并不是瑜伽的全部。而古老的瑜伽习练者，也必须严格按照八支分法的层级来练习瑜伽，也就是说必须先通过制戒和内制的考验，才可以练习体式。

现代人，为了更好的推动瑜伽的发展，因此，降低了瑜伽习练者的要求，允许练习者从体式开始。这样的改变，确实推动了瑜伽传播和发展，但也同时带来了很多问题和弊端，比如：很多伽人将体式视为瑜伽的全部，瑜伽之伤等等。

最后，作为瑜伽人，想告诉大家，关于瑜伽体式，一定要改掉的5个错误观念：

1、瑜伽不是体式的全部，练习体式的目的是为了身体、心灵的康健。

2、并不是每个人都可以做高难度体式，尤其是身体有疾患的伽人。

3、并不是越是高难度体式，功效越好，相反，越是简单的体式，功效其实越好！

4、做到高难度体式，或许会获得别人的称赞，但如果太过于执着，把自己弄伤了，疼痛只会在自己身上。

5、练好体式很重要，但体式练习前，制戒和内制要求的，人的品德品行更重要！