身体僵硬的 7大危害，尤其要注意！（附瑜伽拉伸）
先来做个体式
检测一下你的身体硬不硬？
再来做个体式
检测一下你的身体稳不稳？
最后再做一个体式
检测一下你的大脑是否能够保持警醒？
如果以上你都是后者
说明你的身体不仅僵硬
没有力量，平衡不行，觉知力还很差！
真的该好好的面壁思过去了
可能，很多人问为什么会这样？
原因其实很简单
无非是没有管住嘴，更没有迈开腿！
从而导致身体肌肉骨骼僵硬退化甚至老化
而身体的僵硬同时
也会影响人的情绪和大脑
导致人的反应也会变慢
身体慢慢呈现“老态”
这也是为什么现如今很多年轻人的身体
都不如长期坚持锻炼的大叔大妈的重要原因之一
因为现在大多数的年轻人
都是长期久坐不运动
身体僵硬的不行
（61岁的Rossi）
身体“僵硬”其实是一种病
看看它的7大危害
1、身体容易患亚健康疼痛
大家都知道，如果长期久坐，看手机，不正确的姿势，非常容易导致头前倾、圆肩驼背、颈椎病、腰肌劳损、腰椎间盘突出等等亚健康疾病，而这些问题导致慢性疼痛会严重影响我们的生活质量。
2、血液循环慢，免疫力低下
身体僵硬，该区域致血液循环自然会变慢，身体变”寒“，而血液循环慢，身体的免疫力慢慢也会受到影响，变得比较差。
3、更容易怕冷
大家都知道，人体的热量除了来自食物，还来自身体的肌肉。如果肌肉变的僵硬硬、血液流动变慢，热量自然就会变少，身体僵硬的人冬天就会比较怕冷。
4、更容易情绪化
大家都知道，情绪以及压力也会积压在身体里，比如身体僵硬压力大的人，经常就会出现肩颈疼痛。如果这些情绪压力，没有通过适当的方式排泄出来，就会导致情绪的波动，而如果同时出现亚健康慢性疼痛问题，情绪化的特征会更加明显。
5、更容易受伤
身体僵硬不灵活的人，在面对运动或者日常生活中的突发状况时，身体反应相对较慢，会更容易受伤。
6、容易疲劳
如果身体僵硬，肌肉没有弹性，也没有力量，那么，则必然无法维持长时间维持身体的正常运转，容易出现疲劳了。
7、更容易出现肥胖、长痘痘等问题
身体僵硬的人，不仅血液循环慢，新陈代谢也会变差，消化和吸收能力出现不平衡，不仅会导致肥胖等问题的发生，而且还会引起内分泌失调，皮肤也会出现各种问题。
6个简单的拉伸每天做
帮你消除身体的僵硬
1、猫牛式-灵活脊柱
跪立在垫面上
双膝双手分开与髋同宽
小腿脚背贴地，吸气抬头挺胸
腹部要有控住，呼气含胸拱背
注意脊柱一节一节的延展
重复练习5-8组
2、英雄前屈-延展脊柱
跪立在垫面上，双脚并拢
双腿微微分开，吸气延展脊柱
呼气俯卧向下，双膝在躯干的两侧
双手臂向前延展，前额点地
保持5-8个呼吸
3、小桥式-打开身体前侧
仰卧在垫面上，双脚分开与髋同宽
双手放在身体的两侧
屈双膝，双脚靠近臀部
慢慢的抬髋部向上
双小腿垂直垫面，双大腿平行
保持5-8个呼吸
4、束角式-延展腰臀/大腿内侧
坐立在垫面上
双脚并拢靠近会阴处
吸气延展脊柱，打开胸腔
呼气躯干向前向下
保持5-8个呼吸
5、骑马式-拉伸双腿前侧/腹股沟/髂腰肌
山式站立，左脚向后一大步
脚背贴地，右脚小腿与地面垂直
身体向上立直，比较柔软的伽人
可以继续前屈向下
保持5-8个呼吸，换另一侧
6、下犬式-延展双腿后侧/臀部/背部
骑马式开始，双手放在右脚的旁侧
将右脚向后一大步，双脚打开与髋同宽
抬髋部向上，延展脊柱，伸直手臂
双腿伸直，大腿收紧，保持5-8个呼吸
