女人40岁以后，为什么一定要保养膝盖？（附瑜伽动图）

最近，舅妈突然打电话给小编，说自己的膝盖不是很好，医生告诉她40岁以后一定要保养膝盖，尤其是女性，她今年42岁了，现在开始保养膝盖，晚不晚，瑜伽能不能保养膝盖？

首先，瑜伽当然是可以保养膝盖的，但并不是所有的瑜伽动作都可以，其次，42岁开始保养膝盖也不算晚，因为预防保养总是大于治疗的，什么时候开始都不晚。最后，大家可能比较好奇的是，为什么医生会告诉她40岁以后一定要保养膝盖，尤其是女性。

其实到了40岁以后，不管是男性还是女性，人体的膝关节就开始出现老化，很容易导致关节软骨和半月板磨损，产生疼痛，而女性由于肌肉分量比男性少，更容易骨质疏松，膝关节就更容易出现疼痛，因此，女性一定要保养膝关节，而且越早越好。

从功能解剖的角度来说，要保养膝盖，无疑需要加强膝盖周围的肌肉，让它们更有弹性，瑜伽中加强膝盖膝盖的练习有很多，今天小一，给大家推荐8个简单且效果最好的练习，天气冷，记得练习前一定要热身哦。

动作1：

动作2：

动作3：

动作4：

动作5：

动作6：

动作7：

动作8：

除了以上的瑜伽练习以外，女性要保养膝盖，平时也要多注意膝盖的保暖，尤其是冬天，穿短裙时一定要穿厚一点的长筒袜，避免膝盖过度受寒，出现疼痛问题。