练习瑜伽「树式」1 分钟的惊人功效！
树式
一个美丽又神奇的体式
作为拍照打卡简单又好看
虽然看似简单，功效却很强大
每天树式1分钟，竟有如此功效
树式
梵文名称vrksasana
vrksa的意思是树
树式的练习步骤
山式站立，屈左膝，左膝外侧打开
左手抓住左脚掌放在会阴处，脚趾朝下
双手经胸前合十后上举头顶
保持两侧腰等长，髋部中立位
保持1分钟
注：在树式中保持很好稳定后，可尝试闭上眼睛，每天树式站立1分钟，可预防和远离老年痴呆。
树式的练习功效
1，增强腿部力量，提高身体平衡感，调整整个身体的形态。
2，唤醒人体能量，树式代表能量的上升，脚掌踩实打底，脊柱向上延伸，可以让气血升发。
3，提高专注力，不能安心下来做一件事的人，尤其要多练习这个体式，这个平衡体式需要专注力，来平衡身体。
4，预防老年痴呆，闭上眼睛尝试，需要调动全身肌肉的协调能力，也是对中老年身体素质的“测试表”。
5，稳定骨盆，增加骨盆的血液循环，缓解经期不适等问题。
6，打通身体下肢的经络，增强肾等部位的功能，有延缓衰老之功效。
树式是一个神奇的体式，如果你能每天闭上练习1分钟，那么可远离老年痴呆，维持和协调身体的平衡，带来活力。
树式是平衡
生活也需要平衡
