感觉很累？一套修复性瑜伽序列，缓解身心疲劳
小编精心准备了简单的一套修复性瑜伽
适合周末练习，缓解一周的疲倦
建议每晚睡前练习
可以有效的释放工作压力
拥有更好的睡眠质量
准备两块砖块或者枕头代替
躺在砖块上，屈双膝，脚掌相对
双手掌心朝上放在身体两侧
闭上眼睛，感受髋和胸腔的打开
保持3分钟
仰卧，双脚分开略比髋宽
脚趾和膝盖指向正前方
臀部向上，砖块放在骶骨下方
保持3分钟
双脚并拢，臀部坐在脚跟
身体向前向下，侧脸贴砖
双手向后，掌心朝上放臀部两侧
想象自己是个baby，将身体放松
保持3分钟
侧卧，屈双膝，大小腿垂直
双膝中间夹砖，左手撑在胸腔前方
下方手臂伸直，侧脸贴砖块上
保持3分钟
仰卧，双臂侧伸展
屈左膝，左腿扭转向右侧
在左膝下方放置砖块，右腿伸直
保持3分钟
