久坐的上班族，该如何预防泌尿系结石？

泌尿系结石成分很复杂，形成的原因也很多。像久坐，就是泌尿系结石的诱因之一。

但是，不少朋友留言说由于工作原因，每天必须坐很长时间，这种情况要怎么做，才能预防泌尿系结石呢?

1、科学饮水

饮水过少会导致尿液呈过饱和的状态，很容易导致结石形成。每天饮用大量的水，能保证体内的尿液结晶通过尿液排出，防止这些结晶在体内堆积。

但是，不能用饮料、茶水、咖啡等代替水。


2、调整饮食结构

泌尿系结石中最常见的是草酸钙结石，约有近百分之七十的患者就诊时都检测出是草酸钙结石。因此，避免食用草酸含量过高的食物，像是菠菜、西红柿、草莓等。

3、预防泌尿系感染

长期反复出现泌尿系感染，也会诱发结石的形成，因为引起尿路感染的细菌有些能将尿素分解为氨，使尿液呈碱性，容易导致尿酸沉积。


4、坚持运动

对于上班需要久坐的人群来说，在平时更要加强运动，能使一些细小的结石通过运动排泄出来。如果长期不运动，就增加了结晶在体内堆积的风险，长此以往就容易形成结石。