运动后尿液成了酱油色，这是怎么回事？

春节过后很多人都开始运动，发誓要减掉过年期间胡吃海喝长的肉。

有些人急于求成，给自己定下十分严格的短期目标。长跑、深蹲、动感单车一个接一个，一通下来减肥还没成，先把自己弄伤了。其中横纹肌溶解症就是一种运动损伤，“酱油尿”就是这种疾病的症状。

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什么是横纹肌溶解

人的运动是靠肌肉收缩牵引骨骼完成的，横纹肌大多是负责运动的肌肉。

当肌肉因不当的运动受到破坏后，大量的肌红蛋白会进入血液，最终出现在尿中，导致尿色不同程度加深。最严重的危害是肌红蛋白通过肾脏排泄时会堵塞肾小管，导致急性肾衰竭。

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横纹肌溶解有什么症状

正常运动后肌肉没有什么痛感，如果运动后按压腿部肌肉感觉特别痛，就要当心了。

除此之外还会出现全身症状，像是全身乏力、发热、腹痛、恶心、呕吐等。

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如何避免出现横纹肌溶解

运动要合理，不要一次性进行大量运动，要有一个循序渐进的过程。运动前和运动过程中要注意补水，并且饮水要少量多次，避免出现脱水现象。

小提示：

除了超负荷运动外，过度节食、服用海鲜、药物、挤压伤、热射病等都可能引起横纹肌溶解。

对于长期不运动的人，初次运动要选择平缓、运动量适中的运动。