为什么你不胖却顶着个大肚子？（附瑜伽腹部练习）
人一胖就会先胖肚子
并且腹部的脂肪是非常顽固的
不但很难减下去
还影响健康
并且有些人看起来不胖
却也顶着个大肚子
跟生活习惯和饮食有很大关系
1，腰围越大，寿命越短
世界癌症研究基金会报告称，腰围每增加1英寸，患癌症的风险就增加8倍。
2，腰围越大，衰老越快
胖子总会人一种油腻感，并且看起来比实际年龄衰老很多，你们可以观察一下。
不过有大肚子也没关系
因为我们有瑜伽
分享6个超有效的瑜伽动作
针对腹部练习，摆脱大肚子
1，幻椅式+扭转
站立，双脚并拢，脊柱向上延展
吸气，双手向上举过头顶
呼气，屈膝，臀部向后向下
双手在胸前合十，身体向左扭转
右大臂抵住左大腿，加深扭转
保持8个呼吸，换边
2，船式
手杖式坐立，屈双膝靠近臀部
抬小腿向上，小腿平行地面
保持8个呼吸，呼气
落双腿双手，不要落地
保持脖子延长，保持8个呼吸
动态练习8组
3，斜板到侧板式
从斜板式开始，身体保持一条直线
身体向右侧打开，上下手臂直线
保持8个呼吸，换边
动态练习8组
4，虎式
从四角跪姿开始，依次伸直右腿左臂
到平行地面，髋部保持中正
保持8个呼吸，换边
回到四角跪姿，呼气拱背
右膝盖找鼻尖，动态练习8组
5，仰卧交叉腿
仰卧，双手十指交叉抱住后脑勺
呼气，左手肘找右膝盖
动态练习8组
6，仰卧上升腿
仰卧，双手举过头顶掌心朝上
抬右腿向上到90°后慢往下落
左腿接着抬腿向上到90°
双腿交换20组，保持腰部贴地
