男性久坐，危害竟这么大？！
由于工作或者学习等原因，
令很多人变成久坐一族。
还有一部分人人羡慕的“享福型”，
每天宅在软绵绵的沙发上，
慢悠悠的过日子。
然而，
男性久坐，后果很严重！
久坐的危害有哪些？
引发前列腺炎
坐在前列腺上，
会对前列腺造成直接压迫，
使血液循环不畅，
导致局部的代谢产物堆积而无法顺利排出。
久而久之
就会加重前列腺的水肿、充血，
进而导致排尿障碍，引发前列腺炎。
精子质量下降
睾丸中
精子的生成和成熟需要较凉爽的温度，
由于阴囊部位环境封闭，散热较慢。
久坐使阴囊内的温度升高，
从而导致睾丸温度过高，
功能下降，破坏了精子的居住环境，
进而影响精子的发生和成熟。
腰肌劳损，损害性能力
因为长期久坐，你的脊柱肌肉力量变弱，
引起脊柱的稳定性下降，
同时加上你的不良坐姿，
腰椎承受力量本身就大，更易导致腰肌劳损。
而腰肌劳损
又会使得在性生活过程中，
男性难以发力，
从而导致性能力下降，
无法得到高质量的性生活。
如何降低久坐的危害？
保持伸懒腰
伸懒腰
能引发全身大部分肌肉较强地收缩，
短时间内将淤积滞留的血液挤回心脏，
从而改善血液循环。
同时，
伸懒腰还能使颈部血管畅通，
把血液送到大脑，
人体脑部得到充足的营养，
就可以大大缓解疲劳。
转腰
挺直身体坐正，两腿微微打开。
左手扶在右膝上，右手扭转到背部，
左右各扭转一次为一组，重复20组，
能活动上半身肌肉。
多多走动
可以利用休息、
或者倒水、上厕所等间隙起来活动筋骨，
舒展四肢，缓解疲劳
避免同一姿势工作太久
建议每隔1小时就起来活动8～10分钟为佳。
定期体检
日常生活中，
应该做好预防阳痿早泄、
前列腺炎等男科疾病措施，
平时要多喝水多排尿，避免久坐，
忌辛辣刺激性食物。
多观察排尿情况，定期体检，
一旦身体不适，要及时到正规医院治疗。
