早泄：教你五招，让你在床上事半功倍！

早泄会给男人的生活质量造成影响，甚至会让一个家庭破裂，让男人失去自信和自尊。

而且如果疾病得不到治疗的话，那么就会恶性循环，给男人的身心带来巨大的负担。想要避免早泄产生，男人们在平时可以通过这几项运动来帮忙。

5项运动助你远离早泄，每天都要坚持动起来!

1、收缩提肛运动

男人在平时还可以进行收缩，提高运动，这样坚持五秒之后放松，然后再休息十秒钟再收紧提起就可以了，这样反复多进行几次，每次进行十组左右就可以了。

这项运动是比较简单的，可以随时随地的做，但是想要避免早泄出现，那么就要每天坚持进行哦。

2、进行慢跑

想要避免早泄产生，男人还可以通过慢跑的方式来进行改善，在进行慢跑之前你可以先活动一下手脚，然后甩手，压腿，转腰部，之后就可以慢跑了。

慢跑的距离，可以根据自己的情况还有条件来调整，你也可以采用原地高抬腿的方式来进行慢跑。

3、进行控尿运动

在平时你也可以把膝盖弯曲躺在床上，然后让髋部倾向前方，这样能够增加盆底肌肌肉还有尿道横纹肌的张力，让尿道变长，让尿道的阻力增强，让膀胱颈提高，从而达到控尿的效果，这对于避免早泄也是不错的运动方式。

此项运动你可以每天进行三次，每次进行十五次左右就可以了。

4、每天跳绳

跳绳能够让男人的血液运转得到促进，给大脑提供更大的氧气和养分，从而起到疏通经络，健脑，避免早泄产生等作用，还能让男人的思维还有想象力增加，所以男人在平时可以每天跳半个小时的绳，来帮助自己避免早泄产生。

5、骑自行车运动

骑自行车也是个不错的健身方式，在平时上下班的时候你可以采用骑自行车的方式来上班，而且你也可以在下班之后有时间就去小区附近骑自行车来进行锻炼，这对于避免早泄产生也是个非常不错的方式呢，而且这还能起到强身健体的效果。

通过以上文章的讲述，您现在清楚通过什么运动可以避免早泄产生了吧！

早泄是男人的一大天敌，想要阻止早泄产生，那么男人在平时除了要运动之外，也应该注意饮食方面的护理，这样才能最大限度的降低早泄发生率哦！