轻度早泄，该如何自我调节呢？

有些男性朋友并没被诊断成早泄，但对自己的射精控制能力把握不好，希望可以找到延长时间的方法。

这类人群实际上大有人在，尤其是年轻的男士，不妨从以下几个方面入手。

自信

作为一个男子，应坚信自己的性功能是健康正常的。偶尔发生早泄，其实也是正常现象，就如同得了伤风感冒一样，很快就会痊愈，不需要为偶尔的现象耿耿于怀，认为自己疾病缠身。

不仅男子自己要自信，女方更要帮助男子建立这种自信。

放松

爱爱是夫妻之间感情交流与满足的重要的一种方式，是不可或缺的。

在性生活中，不要将注意力过度集中在生殖器的摩擦感受上，这样会减少产生早泄的念头，放宽心去体会妻子的温情。

镇静

男方在性生活的唤起阶段，要努力使自己情绪稳定，不过度兴奋，面对整个爱爱过程要保持一个节奏，按照步骤一步一步来，不能上来一阵“操作猛如虎”。

如果过于兴奋，可采用转移注意力的方法，如背诵诗歌、默诵数字等。

要谅解

这是对于女方的一点儿要求，很多男性的早泄就是怕给不了自己伴侣满足，形成的无形压力，建议女方要以同情和关心的态度去安慰丈夫，不要责备、挖苦和奚落，否则会使情况更严重，不只是早泄，甚至还会阳痿。

而作为伴侣，也要做好配合。如果出现过男方射精快，在爱爱时，女方应耐心主动地配合男方，通过热情温柔的肉体接触、宽容鼓励的态度以及必要的亲密爱抚等，都有助于男方各方面功能的正常发挥。