拿什么拯救你，我的“小蝌蚪”?
根据世界卫生组织对人类精液检查的最新数据分析，和三四十年前相比，男性的精子密度已经下降到了现在的每毫升1500万个，最近几十年来，精子密度持续下降。
关于精子密度的最新标准，也随之从每毫升2000万个精子算正常水平，降低到了如今的1500万个就算正常。
对于男性来说，小蝌蚪的重要性不言而喻。虽然成年男性每天会有成百上千万个精子生成，但这些“小蝌蚪”的健康却很容易受到外部因素的干扰，一旦受到伤害就会影响男性的生育力。
是什么导致了男性精子质量的下降呢?
疾病因素导致
①精索静脉曲张，这个疾病会使睾丸血流不畅，发生局部缺氧现象，一缺氧小蝌蚪就没那么活跃了。另外，静脉血中前列腺素增高，也会使精子的质量下降。
②生殖系感染，如果男性患有前列腺炎、精囊炎等疾病，通常都会导致精浆中的锌、镁、果糖含量减少，影响精液的酸碱度，最终降影响了精子的质量。
生活习惯导致
①吸烟饮酒：男人应酬多，抽烟喝酒无法避免。但烟酒对精子的杀伤力极大，如果想保证精子的健康，那就和烟酒说拜拜吧。
②其他不良生活习惯，如不规律的性生活，过度纵欲或禁欲，饮食嗜辣、经常洗桑拿浴等，这些也会影响小蝌蚪的质量。
③久坐：尤其是办公室一族，一上班就长时间坐着，血液循环会变慢，代谢废物堆积，生殖道感染的几率自然会增加，而且久坐会让私处闷热潮湿，要知道，温度过高是会伤害小蝌蚪的。
④一些特殊的从业人群：在日常工作中可能接触到化学物质，如农药、生化试剂、辐射环境，这些都是影响精子质量的潜在因素。
如何改善精子质量?
01
锻炼
男性身体过度肥胖，脂肪堆积在腹股沟处，这个部位温度升高，自然损害精子的成长，从而导致不育，因此，锻炼身体保持身材是很重要的。
02
戒烟
吸烟对小蝌蚪的损害非常多，如数量减少、活力降低、形态异常，所以想保证精子质量，戒烟势在必行。
03
拒绝熬夜
睡眠质量下降严重影响性生活，从而造成精子质量的下滑。男性朋友应该及时调整作息，享受健康绿色的生活节奏。
04
多吃绿色蔬菜
绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒等利于精子成长的成分。坚果、鱼类中富含脂肪酸，也应多吃，利于精子细胞成长。
05
避免接触有毒物质
尤其是在备孕期间，夫妻双方最好都要远离这些：农药、杀虫剂、铅、电离辐射、重金属等。
06
不要穿紧身裤
太紧身的裤子势必将睾丸紧压在身体上，体温一般比睾丸温度高，睾丸受热后会影响精子的质量。
