前列腺是男性生殖器中的附属性腺，具有产生前列腺液、参与生殖代谢的功能。前列腺液还有营养精子、促使卵子受精，及有助减低阴道中酸性的作用。

正是因为前列腺在男性生殖健康中，有着如此重要的作用，所以男性对前列腺保健不可忽视。

目前前列腺疾病之所以高发并呈年轻化趋势，与现代人的生活方式密切相关。

那么，究竟有哪些不良习惯，会对前列腺健康产生负面影响呢？

1F

久坐让前列腺很受伤

长时间保持固定坐姿的男性，容易出现盆腔充血，继而会引起前列腺充血、肿胀，时间长了就会前列腺肥大或慢性炎症。

每个办公室男人都应定时起身活动，间隔至多不要超过一个小时。另外，男人还要养成规律锻炼的习惯，这样做既能增强身体免疫功能，还可改善血液循环，而这些都可减少前列腺患病的几率。

2F

纵欲过度伤害前列腺

在短时间里，性爱的频率、强度等超出了正常的体力、精力所能承受的范围。不规律而过度频繁的性爱方式会使前列腺过度工作，令其长期处于充血状态，这样会大大增加前列腺增生的几率。

3F

烟草、酒精的不良刺激

长期吸烟的男性，发生慢性前列腺炎的几率远高于不吸烟人群，尤其在40岁以后。酗酒以及过食辛辣刺激性食物的人群，也更容易出现令前列腺出现炎症，一般多为无菌性前列腺炎。

所以，为了自己的健康，男人应戒烟禁酒。

4F

自慰频繁很伤“腺”

自慰是一种正常的生理行为，能帮助男人解决部分高张力状态的性冲动和性积蓄。

但如果不加以节制，例如每天自慰3次以上，不仅会因纵欲过度而导致疲劳、免疫力下降，另外过于频繁的紧张与放松，以及分泌物的超量排放也会加重前列腺的负担，容易造成前列腺的调节能力下降。

5F

喝水太少前列腺难“滋润”

水是生命之源。人每天的正常水需要量在4～5升左右。除了食物中含有的水分外，还需要每天额外喝4～6大杯水。

人体缺少了水分，排尿量就会减少，排尿也容易出现不畅，前列腺分泌物也难以正常排出。这样既增加了前列腺的负担，也令前列腺更容易遭受细菌的侵袭。

6F

不良情绪殃及前列腺健康

当受到紧张、焦虑等情绪刺激时，前列腺的分泌物也会增加。这时男人会感觉尿道不舒服，出现小便次数增多的现象。

许多患慢性前列腺炎的男人，常常表现出烦恼、焦虑、恐惧、愤怒等心理紧张现象。而在工作过度劳累、疲劳及焦虑等情况下，他们的前列腺问题会更加严重。

所以，男性朋友平时应该注意情绪的调节。