“三多一少”，帮你固精益肾！
不管是谁，都不喜欢被人说肾虚，也不希望自己肾虚。养精固肾是避免肾虚的有效方法。养精的方法有很多，在生活的多个方面都有体现。那么，如何养精固肾呢？
男人要想身好、肾好，就要在日常生活中做到“三多一少”，坚持进行，才能让肾脏重新运作起来！
1、多运动
中医上常说“动则生津”，这一点对男性来说是非常必要的，要想肾脏健康，日常的运动锻炼是必不可少的。
经常锻炼的人不仅肺活量好，肾脏产生的“精气”更是比常人多出许多，这对男性在夫妻生活的和谐和幸福方面非常有帮助，有助于男性更加持久，耐力十足。
2、多食补
男人要想更快更好补肾的话，就一定要进行食补，多吃一些壮阳气的食物，如动物的内脏、海产品、羊肉、韭菜等食物，能够起到很好补肾气、养精血、壮肝肾的功效，对男性的身体健康非常有好处。
但是在进行食补的时候要注意节制，凡事都不能一蹴而就，尤其是对肾脏亏损的男性来说，更要“细水长流”，这样才能避免男性被“肾虚”困扰。
3、多跺脚
都说“养肾先护脚”，这句话是非常有道理的，因为人的足部是人体穴位最密集的地方，并且连通着人体的五脏六腑，尤其是对于肾脏来说，要想肾脏健康，就要多跺跺脚，然后一个星期保证两次热水泡脚，常按摩脚底板，更好促进血液保证，养精固肾。
4、少吃刺激食物
男性要想肾好，在日常生活中就一定要少吃辣、少寒凉和过咸的食物，这些食物进入人体后都会随着血液的运输到达肾脏，从而损伤肾脏，导致肾阳虚衰，引起全身性的不适。
男人要想肾脏好，就一定要记住上面的“三多一少”，多健身、多饮水、多吃清淡营养的食物，更好保护肾脏健康，让肾脏重新运作起来!
